bailar y sus beneficios

Bailar salsa aumenta la concentración, memoria y atención

Rumbea Sano

5 de octubre de 2018

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Bailar salsa, merengue, bachata, reggaetón… son todos estilos que rodean nuestro ambiente latino y caribeño, música mágica y alegría que nos transporta, nos hace felices y hasta nos ayuda a desinhibirnos y encontrarnos con nuestro cuerpo.

Con respecto a la salsa, son pocos los que la dominan, la salsa es una rutina de conquista: invitan a los que bailan a encontrarse en un coqueteo sensual, donde la música es el papel y el cuerpo un lenguaje.
La salsa, así como los otros ritmos caribeños, son muy ricos para bailar en pareja, muchos de nosotros, en vez de ir a un gimnasio a levantar pesas o hacer ejercicio aeróbico, y montarnos en una bicicleta elíptica, preferimos, ¿por qué no?, tomar unas clases de salsa, como parte de nuestra rutina de ejercicios, cuando adoptamos el estilo de vida saludable.

Si bien cualquier ejercicio debería ayudar a mejorar y mantener las capacidades cognitivas al aumentar la circulación al cerebro, algo sobre el baile de salsa parece particularmente beneficioso. Un nuevo estudio encontró que una sola clase de baile de salsa aumentó:

  • El enfoque o concentración en un 13 %,
  • La compresión en un 8 % y
  • La memoria en un 18 %

El estudio fue realizado en la Universidad de Coventry, en el Reino Unido, donde el autor principal el profesor de educación física, ejercicios y ciencias de la salud Michael Duncan, dijo que nunca había visto una respuesta de esta magnitud en ningún otro ejercicio. Él cree que bailar salsa, implica desafíos adicionales que requieren concentración continua, como aprender nuevos pasos para variar los patrones de la música mientras se mueve en sincronía con el ritmo.

Este estudio se realizó con voluntarios al azar de todas las edades, estos completaron una serie de pruebas mentales que evaluaron las habilidades de toma de decisiones, la memoria de trabajo, la capacidad de evitar distracciones y la capacidad de juzgar la velocidad de los objetos en movimiento. Luego participaron en una clase de salsa de 30 minutos en la que los movimientos se volvieron progresivamente más rápidos y complejos. Después de la clase, se volvieron a analizar sus funciones mentales: se notaron las mejoras mencionadas anteriormente.

Para bailar salsa es necesario:

  • Que las personas aprendan y recuerden pasos a diferentes patrones de música
  • También tienen que estar al ritmo de la música y, por lo tanto, no pueden distraerse
  • Bailar hace que la gente se concentre más, lo que puede darles tiempo para ejercitarse

Generalmente, la excusa para cualquier persona que no hace ningún tipo de actividad física, es la falta de tiempo y múltiples ocupaciones. Sin embargo, el doctor Michael Mosley insinuó que bailar es una buena inversión de tiempo porque aumenta el enfoque y la productividad.

¡En pocas palabras, bailar te hace mucho más productivo e inteligente!

Este estudio acerca de bailar salsa, surgió por estudio previo, que se realizó en el año 2017 donde se sugiere a las personas que tomar clases de Zumba puede mejorar la condición física, la calidad de vida y la salud emocional. Zumba es un programa de ejercicios aeróbicos compuesto por movimientos inspirados en bailes latinoamericanos y representados en la música latinoamericana.

En el estudio de zumba que fue realizado en la Universidad Nacional de Chimborazo en Ecuador, los trabajadores universitarios inactivos participaron en clases de una hora de Zumba tres veces por semana durante cinco semanas. Los participantes experimentaron mejoras significativas en la mayoría de los factores de calidad de vida. Además, incluso después de dos meses del final de la intervención, la mayoría de los beneficios continuaron manifestándose en niveles más altos que los registrados al inicio del programa.

Bailar es excepcionalmente beneficiosa para la salud

Si bien es cierto que hacen falta mayores investigaciones con grupos controles y de mas alta calidad científica, nos alegra el poder darte la excelente noticia, de los potenciales beneficios para tu inteligencia y salud, que representa bailar o aprender a bailar salsa. Porque existen muchos estudios anteriores que muestran que prácticamente todos los estilos de bailes, o sea, bailar a cualquier ritmo, tiene múltiples beneficios para la salud, incluida la protección contra la demencia y un efecto de anti envejecimiento del cerebro, quizás esto se deba a que es un ejercicio emocionante que libera endorfinas (hormonas de la felicidad).También se ha demostrado que ayuda a prevenir, el riesgo de caídas y promueve la longevidad. Debido a que bailar tiene un componente social que no está presente en muchas formas de ejercicio, como nadar o correr, pues generalmente lo haces solo, las ventajas se extienden a este aspecto importante del bienestar, ya que generalmente el baile es en pareja y el contacto con otras personas siempre benefician tu alma.

Como dice el escritor Paulo Coelho: Cuando bailas puedes disfrutar el lujo de ser tú mismo.

Así que, enamórate bailando salsa, o sacúdete con una buena canción de rock, o diviértete con tus amigos bailando merengue, ¿qué esperas? Además de divertirte, ¡es bueno para tu salud!

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