Grasas Buenas vs. Grasas Malas ¿Es verdad que hay diferencia?

Bienestar

11 de abril de 2018

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-GRASAS MALAS: Aumentan los niveles de colesterol LDL (considerado malo) y reducen los niveles de HDL (colesterol bueno), lo que ocasiona enfermedades del corazón, accidentes cerebro vasculares y diabetes tipo 2 y empeoran el riesgo de enfermedad de Alzheimer, la aparición de cáncer e infertilidad.

  • Grasas saturadas:las grasas malas son las grasas que provienen de productos deorigen animal y se llaman grasas saturadas. Las grasas saturadas se encuentran en los productos animales como la carne y los productos lácteos.
  • Grasas trans:este segundo tipo de grasase debe evitar a toda costa pues son, sin duda, súper dañinas para la salud .Las grasas trans se encuentran en las mantecas vegetales, las margarinas, muchas galletas, casi toda la  pastelería industrial, las papas fritas, las comidas rápidas y en la mayoría de los alimentos procesados.

Algunos alimentos como el aceite de coco y los huevos contienen grasas saturadas y colesterol, pero disminuyen la inflamación, los triglicéridos y los niveles de insulina.

-GRASAS BUENAS:

  • Estabiliza la composición de tu cuerpo, favorece formación de masa muscular
  • Representa una fuente de energía, optimiza la utilización de glucosa en el cuerpo
  • Forma parte de la estructura de todas las células del organismo y refuerzan el sistema inmunológico.
  • Favorece el funcionamiento cerebral y mejora el estado de animo
  • Son esenciales para generar Vitamina D, hormonas sexuales (masculinas y femeninas)
  • Generan prostaglandinas que son moléculas antiinflamatorias, necesarias para el sistema inmunológico y disminuyen el riesgo de cáncer
  • El consumo de omega3 aumenta la oxidación de las grasas e inhibe la lipogénesis (formación o acumulación de grasas), mejora el funcionamiento de la tiroides, hormona que regula el metabolismo.

#SerFeliz y #Ser Saludable es una decisión de vida… Comienza HOY….

Te invito a leer mas sobre esta pregunta en mi articulo del blog https://www.higadosano.com/los-beneficios-las-grasas-buenas-se-ven-anulados-vives-constante-estres/

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