Hígado Graso en niños y adolescentes: Una epidemia mundial

Blog, Hígado graso

6 de diciembre de 2017

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Consejos para prevenir el higado graso en niños y adolescentes

Una dieta balanceada y ejercicios, son la clave de un estilo de vida saludable Pero no solo debería ser  un estilo de vida saludable para los adultos, también debería ser una decisión de los padres para que sea adoptada por sus hijos desde pequeños de forma natural.

En las últimas décadas, cada vez vemos con  más frecuencia, niños y adolescentes, que presentan enfermedades que se supone solo las padecen personas adultas, y esto es debido a que llevan una alimentación pobre en nutrientes y rica en calorías vacías (comida chatarra) y no practican ningún tipo de ejercicio o actividades deportivas. Una de estas  enfermedades es la Enfermedad Grasa de Hígado No Alcohólico conocido por sus siglas (EGHNA), la cual  ha sido diagnosticado en niños menores de 9 años.

La Organización Mundial de la Salud, afirma que existen 22 millones de niños y adolescentes con obesidad, en riesgos de padecer enfermedades crónicas. Existen estudios estadísticos que muestran que en Europa, Estados Unidos y Latinoamérica, 8 de cada 10 niños son obesos, y como sabemos, además de otros padecimientos que acompañan la obesidad, está el hígado graso, lo que afecta notoriamente su bienestar. El hígado graso no alcohólico es una enfermedad hepática crónica común en niños y adolescentes de países industrializados porque generalmente es sus dietas abunda el alimento procesado y altos niveles de azúcar, los que los hace propensos al sobrepeso y obesidad. Aunque existen numerosos estudios acerca de la EGHNA en niños, y los criterios varian, la prevalencia del hígado graso en niños con obesidad en la sociedad occidental, puede llegar a ser del 24%  al 65%.

El hígado graso se presenta, cuando existe una alteración de la estructura del órgano, y se observa una acumulación excesiva de grasa en las células  del hígado, que inicialmente es solo depositos de grasa para evolucion a grasa con inflamacion, fibrosis y cirrosis hepatica con alto riesgo de cancer de higado.. El hígado graso no es una condición que se pueda diagnosticar a simple vista, pero si notas que tus hijos presentan sobrepeso u obesidad hay que hacerle exámenes de laboratorio y una visita a tu médico familiar para poder diagnosticar la enfermedad, ya que esta enfermedad no presenta síntomas.

¿Pero cuáles serian los factores de riesgo para que los niños o adolescentes desarrollen hígado graso?

  • Aumento de peso de forma progresiva.
  • Sedentarismo
  • Consumo excesivo de dulces, grasas y harinas.

Si tus niños o adolescentes presentan un aumento  rápido de peso, no hacen ningún tipo de ejercicio, se la pasan todo el día frente al computador o viendo televisión, y no existe ningún tipo de control en sus comidas e ingieren comida chatarra como dulces, harinas y grasas es muy probable que desarrollen hígado graso.

Recomendaciones a nivel familiar para evitar que sus hijos padezcan hígado graso.

El tratamiento para evitar que todos en nuestras familias padezcan de hígado graso, se basa simplemente en cambiar nuestro estilo de vida, ¡es muy sencillo! Una buena alimentación basada en productos frescos ricos en frutas, vegetales, carnes y carbohidratos complejos (fibra), es la base de una alimentación sana, Es muy importante que educar desde pequeños a los hijos  y fomentarles el hábito de una buena alimentación acompañada de ejercicio.

Sabemos todos los problemas que acarrea la obesidad (como enfermedades  cardiovasculares, cáncer, diabetes e hígado graso entres otros padecimientos) y esto no es más que las consecuencias de llevar un desorden de alimentación. Ahora bien, me imagino que estarás pensando que entonces para no padecer hígado graso, solo puedes comer comidas light. Pues no es así, para llevar una alimentación saludable solo tienes que tratar de incluir en tu dieta, 3 porciones de frutas y de vegetales al día como mínimo, con respecto a los lácteos, preferiblemente escoge los descremados y en relacion al consumo de carnes, prefiere las blancas (pescados y aves), limita el consumo de carnes rojas a dos veces por semana.

Mantener a un niño en su peso ideal, con una alimentación saludable y ejercicio físico, ayuda a bajar los valores de las transaminasas y evita la inflamación de su hígado. Los habitos y costumbres de la mama influyen significativamente en el estilo de alimentacion familiar, porque dificilmente se compra para consumir en la casa lo que no le gusta a la mama. Recuerda que la mejor medicina es la prevencion por lo que se recoemienda mantener un estilo de vida saludable familiar.

Pero no todo es la alimentación y el ejercicio, además de adoptar el estilo de vida saludable podrías crear el hábito de:

  • Acostumbrar a que tus hijos a que coman de manera tranquila y sin estrés, en un horario fijado para hacer las comidas familiares, y tú dando el ejemplo de ingerir una dieta balanceada.
  • No comer frente al televisor, lo que permite compartir y escucharnos.
  • Establecer horas de entretenimiento sedentario (frente al televisor y juegos de consola) y combinarlos con deportes al aire libre. Tratar de que sean solo 2 horas frente al televisor o videojuegos para que les evites el sedentarismo y anímalos siempre a jugar de forma recreativa, inscríbelos en natación, futbol, ballet, o cualquier actividad que a ellos les guste.

Tú también te puedes beneficiar de hacer ejercicios con tus hijos llevándolos a un parque y pasear juntos en familia, ya sea en bicicleta o en una amena caminata.

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