¿Qué puedo hacer para controlar mi ira?

Bienestar

17 de diciembre de 2018

Por:

Después de un intercambio acalorado, la ira no desaparece por arte de magia. Si todavía te hierve la  cabeza horas después de una discusión, haz un esfuerzo consciente e intencional para pasar a lo positivo. Aquí hay dos cosas que puede hacer:

Practica el mindfulness: Concéntrate en una intención de agradecimiento. Saca un pedazo de papel y dedica dos minutos a hacer una lista de todas las cosas que agradeces en las últimas 24 horas. . Esta actividad es la forma más rápida de enseñar optimismo y mejorará significativamente tu optimismo incluso seis meses después.

Practica la empatía: Trata de  mirar a alguien que te ha ofendido bajo otra luz; imagínate las circunstancias desafiantes que esa persona puede estar enfrentando y que causaron su propia reacción de enojo. En la empatía, entiendes la frustración de otra persona, sabiendo en tu mente que esas emociones son tan reales como las tuyas. Esta extraña habilidad para comprender y compartir los sentimientos de otro ayuda a desarrollar la perspectiva y abre los caminos a  que siempre quieras ayudar a los demás.

#SerFeliz y #Ser Saludable es una decisión de vida… Comienza HOY….Te invito a leer más sobre esta pregunta en mi artículo:

https://www.higadosano.com/como-controlar-la-ansiedad-mindfulness/

 Cada día estoy más cerca de ti. Ahora tus consultas pueden ser Online , para mayor información escríbeme al correo lizarzabalgastroca@hotmail.com  o comunícate a los siguientes números +58 4146470213 / +58 2617913437

Compartir
COMENTARIOS

Comentar campos obligatorios *

Contenido Relacionado

¿Fumar me envejece?

A través de décadas se han realizado innumerables estudios científicos que han comprobado que fumar está fuertemente relacionado con enfermedades

¿El estrés afecta la calidad o cantidad de vida?

Según la ciencia la ansiedad y el estrés pueden disminuir significativamente tu vida útil. Por ejemplo, las mujeres que sufren estrés o ansiedad

¿Qué es la conciencia y como alarga mi vida?

La conciencia se refiere a la capacidad de una persona para ser autodisciplinada, organizada, eficiente y orientada hacia objetivos. Según los

¿Tener amigos aumenta mis expectativas de vida?

 Los investigadores informan que mantener redes sociales saludables puede ayudarte a vivir hasta un 50% más. De hecho, tener tan solo 3 buenos

¿Qué parte del cerebro controla la ira?

Al igual que el miedo, la ira es una respuesta a las amenazas o factores estresantes en tu entorno. Cuando te encuentras en una situación que

¿Qué parte del cerebro controla el amor?

Según la ciencia, los inicios del amor romántico están asociados con la respuesta al estrés provocada por tu hipotálamo. Tiene más sentido cuando

¿Un abrazo podría mejora mi salud?

De acuerdo con la mejor ciencia, deberíamos tener la mayor cantidad posible de abrazos si queremos obtener los mejores efectos positivos en

¿Qué parte del cerebro controla mis emociones?

El sistema límbico es un grupo de estructuras interconectadas ubicadas en lo profundo del cerebro. Es la parte del cerebro que es responsable de

¿Qué es la serotonina?

¿Qué es la serotonina? La serotonina  Es un mensajero químico que se cree que actúa como un estabilizador del estado de ánimo. Se dice que ayuda

¿Que son las endorfinas?

Las endorfinas, llamadas comúnmente como las hormonas de la felicidad, son unas sustancias (Péptidos opiáceos endógenos) que se produce en