¿Qué puedo hacer para tener huesos más sanos?

Salud

31 de marzo de 2018

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Nunca es demasiado pronto ni demasiado tarde para cuidar tus huesos. Con estos sencillos pasos puedes  ayudar a mejorar la salud de todo tu esqueleto.
Consume una dieta bien balanceada y rica en calcio y vitamina D. Las buenas fuentes de calcio incluyen el ajonjolí tostado y productos lácteos bajos en grasa, alimentos y bebidas con calcio agregado. Buenas fuentes de vitamina D incluyen yemas de huevo, pescado de mar. Algunas personas pueden necesitar suplementos nutricionales para obtener suficiente vitamina D, pero no suplementos de calcio, porque el calcio oral no llega al hueso, no se absorbe. En la edad adulta no se recomienda aumentar el consumo de alimentos ricos en calcio (lácteos) o suplementos de calcio vía oral, por los riesgos de presentar cálculos renales y molestias digestivas por la poca tolerancia.
La recomendación es aumentar  el consumo de alimentos y suplementos ricos en en vitamina D3, sobretodo en países tropicales con tantos meses de sol.

#SerFeliz y #Ser Saludable es una decisión de vida… Comienza HOY….

Te invito a leer mas sobre esta pregunta en mi articulo del blog https://www.higadosano.com/se-debilitan-huesos/

 

 

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