¿Sabías qué, existen bacterias que protegen a tu intestino?

Digestivo/Endoscopia

25 de abril de 2018

Por:

Generalmente cuando escuchamos hablar de  bacterias, pensamos que siempre se refieren a algo que puede perjudicar nuestra salud, pero debemos saber que hay bacterias que son muy necesarias en nuestro organismo, como aquellas que son primordiales para la microbiota intestinal.

Las bacterias  indispensables para la flora intestinal, evitan que las que perjudican nuestro organismo se multipliquen y causen problemas en él, son las llamadas lactobacillus acidophilus y lactobacilus bifidus, estas bacterias pueden evitarnos enfermedades como intestino irritable.

Estudios recientes sugieren, que las comidas que comemos y los medicamentos que ingerimos  pueden alterar nuestras  bacterias intestinales de forma que ayudan o perjudican nuestra salud. Los alimentos como frutas, verduras, café, té, vino, el yogur y la mantequilla pueden aumentar la diversidad de bacterias favorables en los intestinos de una persona.

Se cree que el aumento de la diversidad y la riqueza  (en las bacterias intestinales) es beneficioso”, explicó Fu. Profesora de genética en la Universidad de Groningen, Holanda. Por otro lado, los alimentos que contienen cargas de hidratos de carbono simples parecen reducir la diversidad de bacterias en el intestino, Fu y sus colegas encontraron que los alimentos que incluyen alto contenido proveniente de grasa de la leche y los refrescos endulzados con azúcar, además, de los medicamentos pueden desempeñar un papel en la conformación de sus bacterias intestinales.

Estos estudios  concluyeron que la dieta tiene un efecto importante en la diversidad de las bacterias intestinales, aunque, Fu dijo, las “teorías subyacentes de estos factores dietéticos siguen siendo en gran parte desconocidas”.

Según Fu, una vez que los investigadores tengan una comprensión más clara de la microbioma intestinal y sus efectos sobre la salud, los médicos podrían ser capaces de ayudar a prevenir o curar la enfermedad o influir en universo de las bacterias dentro de los cuerpos de las personas.

¿Cómo podemos cuidar nuestra flora intestinal?

  • No abuses de los antibióticos. El uso de antibiótico puede alterar tus bacterias intestinales durante un año.
  • Evitar el uso excesivo de edulcorantes artificiales.
  • Mantener una dieta equilibrada  Los alimentos fermentados, las frutas y las verduras ricas en fibra son los más favorables para un correcto funcionamiento de nuestro organismo y ayudan a preservar la flora bacteriana normal
  • La obesidad y la falta de sueño interfieren en la salud intestinal. Modifican el patrón de la microbiota intestinal.
  • Incluir los probióticos en la dieta. Se consiguen con el consumo de  suplemento medicinal y en las comidas.
Compartir
COMENTARIOS

Comentar campos obligatorios *

Contenido Relacionado

Beneficios de una dieta baja en FODMAP

La evidencia científica que ha investigado acerca de la dieta baja en FODMAP, generalmente ha sido  en pacientes con síndrome del intestino

Todo lo que debes saber acerca de los alimentos FODMAP

Generalmente, en las consultas con mis pacientes, además de prescribirles los medicamentos que necesitan, le doy una orientación de porque
Mindfulness y Dieta para mejorar el Colon Irritable

Mindfulness y dieta para mejorar el colon Irritable

El síndrome de intestino irritable (SII) es una afección bastante común que se presenta con mayor frecuencia en mujeres y se caracteriza por

Relación de las emociones con tus 3 cerebros

Tradicionalmente siempre se han relacionado las emociones con el corazón, pero para que el corazón se afecte por una emoción, esta debe ser muy
Efectos secundarios del whey protein

Efectos secundarios del whey protein

A mi consultorio llegan muchos pacientes que a pesar de llevar un estilo de vida saludable, hacen una dieta balanceada y se ejercitan, me llegan
como sanar una gastritis duodenitis

Todo lo que debes saber de la Gastritis y la Duodenitis

De los pacientes que acuden a mi consultorio, una gran mayoría presentan gastritis o duodenitis, y generalmente estos pacientes, creen saber
como mejorar estómago nervioso

Como saber si sufres de “estomago nervioso”

A veces me han llegado al consultorio algunos pacientes que ya han hecho su propio diagnostico y me dicen: Dra. ¡Vengo para que me cure mí
Sindrome de intestino irritable sii

Alimentos que empeoran y mejoran el síndrome de intestino irritable

Existe evidencia científica de que el consumo de alimentos que contienen alto contenido de fructosa, los fructanos, la lactosa, carbohidratos
alimentacion-intestino-cerebro

Lo que comemos afecta la conexión intestino/cerebro

Cualquier emoción que sientas, bien sea una gran alegría o quizás una ola de ansiedad o miedo, te apuesto que la sientes venir de tu estomago,
microbioma humano

Las bacterias intestinales afectan tu salud

En nuestros intestinos habitan cientos de miles de millones de microbios, una cifra que se calcula es 10 veces superior al número de células del
intestino y emociones

Colon Irritable ¿Respondes con el intestino?

La evidencia científica, ha demostrado como el intestino cuenta con algunas de las mismas terminaciones nerviosas y neurotransmisores que el