Comer es bueno para tu organismo, pero si lo haces con moderación. Consume alimentos de origen vegetal y fibra, hidrátate bien, aléjate de la grasa de origen animal, de dulces, harinas y productos excesivamente calóricos.
Una dieta equilibrada debe contener:
✅ Al menos dos raciones de verdura diaria, una en la comida y otra en la cena.
✅De dos a tres piezas o raciones de fruta al día.
✅De dos a tres raciones de alimentos proteicos al día (carne, pescado y huevos, de preferencia poco grasos),
✅ Cereales o féculas ricos en fibra, tales como la pasta, el arroz, batata o el pan integral o las legumbres.
✅ No olvides comer grasas saludables (aguacate, frutos secos, aceite de oliva, pescado, linaza, huevos entre otros).
Recuerda no saltarte ninguna comida, incluye 2 meriendas, no hay ningún estudio que demuestre que dejar de comer signifique una mejoría en nuestro organismo.
Una dieta sana y equilibrada es la que permite que nuestro cuerpo funcione de manera óptima y tengas la energía necesaria para lograr tus metas #Serfeliz y #Sersaludable.