¿Cómo evitar la pérdida muscular por envejecimiento?

Salud

3 de junio de 2019

Por:

Con el pasar de los años, la pérdida de masa muscular se hace más notoria, afectando al 10% de los adultos entre los 50 años y disminuyendo su calidad de vida. A esta condición se le conoce como sarcopenia. Aunque algunas de sus causas son completamente naturales, es posible prevenirla e incluso revertir sus efectos. Algunas de las causas más comunes de esta enfermedad son:
• Inmovilidad, incluyendo un estilo de vida sedentario.
• Dieta desbalanceada.
• Inflamación producto de algunas enfermedades.
La forma más eficiente de combatir la sarcopenia es mantener los músculos activos. Las combinaciones de ejercicio aeróbico, entrenamiento de resistencia y entrenamiento de equilibrio pueden prevenir e incluso revertir la pérdida muscular. Todos los tipos de ejercicio son beneficiosos, pero algunos más que otros. Puedes  practicar los siguientes ejercicios:
• Entrenamiento de resistencia
• Entrenamiento físico aeróbico
• Caminar.
Asimismo, la alimentación como siempre lo recalco, es FUNDAMENTAL para prevenir enfermedades y fortalecer el cuerpo, en especial atacar esta condición a tiempo y mejorar nuestra calidad de vida.
#SerFeliz y #Ser Saludable es una decisión de vida… Comienza HOY….
Te invito a leer más sobre esta pregunta en mi artículo:
https://www.higadosano.com/antes-de-envejecer-lee-esto-para-evitar-perder-musculo/
Cada día estoy más cerca de ti. Ahora tus consultas pueden ser Online , para mayor información escríbeme al correo lizarzabalgastroca@hotmail.com  o comunícate a los siguientes números +58 4146470213 / +58 2617913437

Compartir
COMENTARIOS

Comentar campos obligatorios *

Contenido Relacionado

¿Uso de antibióticos? Impacto para la salud.

Los investigadores enfatizan que los profesionales de la salud deben asegurarse de que los antibióticos sean realmente necesarios para tratar una

¿La dieta del café puede aumentar el metabolismo?

El café con cafeína, en particular, puede aumentar la cantidad de calorías y la cantidad de grasa que se quema, haciendo que sea más fácil perder

¿La dieta del café disminuye el apetito?

Algunas investigaciones indican que esto es correcto hasta cierto punto. Tomar café poco antes de una comida puede disminuir la cantidad que

¿Los ácidos grasos omega-3 tienen muchos beneficios para la salud?

Los ácidos grasos omega-3, un tipo específico de grasa poliinsaturada, se encuentran en los mariscos, especialmente en pescados grasos como el

¿Son mejores Las grasas poliinsaturadas para la salud?

La respuesta simple es que si!, En un estudio, reemplazar los alimentos ricos en grasas saturadas con fuentes de grasas poliinsaturadas redujo el

¿Todas las grasas saturadas son iguales?

En épocas pasadas, la mayoría de los nutricionistas al momento de dar sus consejos dietéticos a menudo agrupaban  las grasas saturadas, pero

¿Que hacer para alejarse del azúcar?

Sabías que de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, mucha azúcar se define, como un consumo mayor del 10% del total de calorías

¿Los carbohidratos engordan?

Existen muchas investigaciones que  plantean  la hipótesis de que los carbohidratos aumentan el riesgo de obesidad más que las grasas y las

¿La ingesta de carbohidratos beneficia la salud de mis intestinos?

El equilibrio entre bacterias intestinales beneficiosas y perjudiciales para la salud, puede influir en  el riesgo de presentar muchas

¿Cómo puedo disminuir el consumo de azúcar?

Abusar del consumo del azúcar es una de las peores cosas que puedes hacerle  a tu cuerpo. Sin embargo esta situación es bastante frecuente y sin

¿El café puede evitar la aparición de enfermedades crónicas?

El consumo de café también se ha relacionado con la reducción del riesgo de diversas enfermedades, entre ellas se incluyen: • Diabetes tipo 2: