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¿Cómo evitar la pérdida muscular por envejecimiento?

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Con el pasar de los años, la pérdida de masa muscular se hace más notoria, afectando al 10% de los adultos entre los 50 años y disminuyendo su calidad de vida. A esta condición se le conoce como sarcopenia. Aunque algunas de sus causas son completamente naturales, es posible prevenirla e incluso revertir sus efectos. Algunas de las causas más comunes de esta enfermedad son:
• Inmovilidad, incluyendo un estilo de vida sedentario.
• Dieta desbalanceada.
• Inflamación producto de algunas enfermedades.
La forma más eficiente de combatir la sarcopenia es mantener los músculos activos. Las combinaciones de ejercicio aeróbico, entrenamiento de resistencia y entrenamiento de equilibrio pueden prevenir e incluso revertir la pérdida muscular. Todos los tipos de ejercicio son beneficiosos, pero algunos más que otros. Puedes  practicar los siguientes ejercicios:
• Entrenamiento de resistencia
• Entrenamiento físico aeróbico
• Caminar.
Asimismo, la alimentación como siempre lo recalco, es FUNDAMENTAL para prevenir enfermedades y fortalecer el cuerpo, en especial atacar esta condición a tiempo y mejorar nuestra calidad de vida.
#SerFeliz y #Ser Saludable es una decisión de vida… Comienza HOY….
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