¿Cómo puedes prevenir que tu metabolismo disminuya con la edad?

Envejecimiento

15 de julio de 2019

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Aunque el metabolismo generalmente disminuye con la edad, hay muchas cosas que puedes hacer para combatirlo. Aquí te mostramos varias formas:

Prueba el entrenamiento de resistencia: El entrenamiento de resistencia, o el levantamiento de pesas, es ideal para prevenir un metabolismo lento.

Prueba el entrenamiento de intervalos de alta intensidad: El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) puede ayudar a prevenir un metabolismo más lento.

 Duerme lo suficiente La investigación muestra que la falta de sueño puede ralentizar su metabolismo. Afortunadamente, un buen descanso nocturno puede revertir este efecto.

Come más alimentos ricos en proteínas: una dieta rica en proteínas puede combatir el metabolismo del envejecimiento al conservar los músculos

Bebe té verde El té verde puede aumentar tu metabolismo en un 4–5%. Esto se debe a que el té verde contiene cafeína y compuestos de plantas, que han demostrado aumentar el metabolismo en reposo.

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