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¿Cómo puedo disminuir el consumo de azúcar?

Por Dra. Maribel Lizarzábal García
2 Comentarios

Abusar del consumo del azúcar es una de las peores cosas que puedes hacerle  a tu cuerpo. Sin embargo esta situación es bastante frecuente y sin innumerables los efectos negativos que tiene en tu salud. Todos sabemos que el azúcar se encuentra naturalmente en alimentos como las frutas y vegetales, este tipo tiene poco efecto sobre el azúcar en la sangre y se considera mucho más saludable. Las frutas y vegetales también contienen muchas vitaminas y minerales saludables. El peligro está en los azúcares agregados en los alimentos procesados. Aquí te muestro algunos trucos que te ayudaran mucho, en el poder sustituir el azúcar y seguir comiendo Rico y Saludable.

• Reducir el consumo de refrescos, bebidas energéticas o jugos pasteurizados
• Evita los postres cargados de azúcar, sustituye por stevia o monk fruit
• Evita las salsas o aderezos con mucha azúcar no deben tener más de 5 a 7 grs de azúcar(revisa  ingredientes en las etiquetas)
• Ten cuidado con los llamados refrigerios procesados ​​”saludables”
• Evita los alimentos para el desayuno rellenos de azúcar
• Considerar los edulcorantes naturales como sustitutos.
• Trata de no comprar productos azucarados, barras proteicas (revisa etiquetas).

#SerFeliz y #Ser Saludable es una decisión de vida… Comienza HOY….
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2 Comentarios

Jenedick Leal 22 agosto, 2019 - 4:20 PM

Buenas tardes doctora, la felicito por su excelente pagina, tengo una duda con respecto a la toma de jugos naturales es bueno? O es preferible comer la fruta, cuando se trata de bajar de peso o mantenerlo, gracias por su atención

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Dra. Maribel Lizarzábal García 26 agosto, 2019 - 12:16 PM

saludos Jenedick, primero gracias por tus buenos comentaros, estoy para informar y ayudar, segundo, comer frutas naturales o tomar jugos naturales es igual de saludable , siempre y cuando no le pongas azúcar, hay muchas frutas dulces que no necesitan azúcar, si estas en un régimen para perder peso, y crees que el jugo esta muy ácido o desabrido, entoces usa splenda o stevia, gracias por escribir

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