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¿Cómo respirar correctamente?

Por Dra. Maribel Lizarzábal García

Aquí comparto algunos consejos para empezar a respirar mejor cuando estés en movimiento:

1.- Toma conciencia de tu respiración. Respira lentamente y presta atención en la forma en que el aire entra en tu cuerpo y cómo se desplaza dentro de él.
2.- Inhala por la nariz y exhala por la boca, relaja los músculos de tu cuello y de tus hombros.
3.- Cuando hagas un entrenamiento cardiovascular mantén una respiración constante y acompasada.

4.- Cuando hagas ejercicios de tonificación, como los abdominales, debes tomar el aire en el momento en que estás en reposo para soltarlo en el momento del esfuerzo. ¡Ya puedes comenzar a respirar mejor! ¡Mantente activo!

#SerFeliz y #Ser Saludable es una decisión de vida… Comienza HOY….

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