Inicio Preguntas FrecuentesSalud ¿Cómo un gastroenterólogo puede ayudar a prevenir la arteriosclerosis?

¿Cómo un gastroenterólogo puede ayudar a prevenir la arteriosclerosis?

Por Dra. Maribel Lizarzábal García
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Como gastroenteróloga te recomiendo: Adoptar   una dieta saludable para el corazón. La dieta puede jugar un papel importante en mejorar la salud de tu corazón y reducir el riesgo de acumulación de placa. Nunca es demasiado tarde para adoptar una dieta más saludable, así  como años de mala alimentación pueden dañar tu cuerpo, una buena alimentación puede ayudar a sanarlo.
Una dieta saludable para el corazón contiene muchas grasas buenas y bajas cantidades de grasas malas. Te recomiendo lo siguiente:

• Agrega más grasas buenas a su dieta:  Se encuentran en alimentos como aceitunas, nueces, aguacate y pescado.
• Reduce las fuentes de grasas saturadas, como la carne grasa y los lácteos.
• Elimina las fuentes artificiales de grasas trans: se encuentran en alimentos procesados ​​y envasados ​​como galletas y pastelería.
• Aumenta tu consumo de fibra.
• Reduce el azúcar:  El azúcar que se encuentra en los alimentos procesados ​​como galletas, helados y bebidas endulzadas con azúcar no tiene valor nutricional y son alimentos “tóxicos”, que generan inflamación dentro de la paredes de las arterias.
• Evita el sedentarismo: El ejercicio puede mejorar tu salud cardiovascular y ayudar a prevenir problemas cardíacos.
• Mantén un peso saludable. El sobrepeso y la obesidad aceleran la formación de placas en las arterias.
• Deja de fumar y consume alcohol con moderación: El día que dejes de fumar, tu salud comenzará a recuperarse.
Por otro lado, demasiado alcohol también puede afectar tu corazón.
#SerFeliz y #Ser Saludable es una decisión de vida… Comienza HOY….
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