Inicio Preguntas FrecuentesHígado sano ¿Cuáles son los consejos para un hígado sano, para promover a una vida saludable?

¿Cuáles son los consejos para un hígado sano, para promover a una vida saludable?

Por Dra. Maribel Lizarzábal García
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  • Respeta el desayuno y asegúrate de hacer por lo menos 3 ó 4 comidas al día.
  • Aumenta el consumo de vegetales (principalmente hojas verdes).
  • Consume de 2 a 3 porciones de frutas de distintos colores cada día.
  • Trata de consumir leche y derivados lácteos descremados.
  • Opta por carnes blancas como pescado, pavo y pollo (sin piel).
  • Trata de consumir pescado, mínimo 2 veces a la semana (frescos, congelados o en conservas “al agua y bajo en sal”)
  • Utiliza métodos de cocción al vapor, hervido, al horno o a la plancha en lugar de freír con grasas.
  • Disminuye el consumo habitual de azúcar y productos de repostería, reemplázalos con stevia,
  • Beber al menos de 8 a 10 vasos de agua por día.
  • Ejercítate por lo menos 30 minutos al día, o 150 minutos semanales.

#SerFeliz y #Ser Saludable es una decisión de vida… Comienza HOY….

Te invito a leer mas sobre esta pregunta en mi articulo del blog https://www.higadosano.com/horario-tus-comidas-podria-afectar-higado/

 

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