- Respeta el desayuno y asegúrate de hacer por lo menos 3 ó 4 comidas al día.
- Aumenta el consumo de vegetales (principalmente hojas verdes).
- Consume de 2 a 3 porciones de frutas de distintos colores cada día.
- Trata de consumir leche y derivados lácteos descremados.
- Opta por carnes blancas como pescado, pavo y pollo (sin piel).
- Trata de consumir pescado, mínimo 2 veces a la semana (frescos, congelados o en conservas “al agua y bajo en sal”)
- Utiliza métodos de cocción al vapor, hervido, al horno o a la plancha en lugar de freír con grasas.
- Disminuye el consumo habitual de azúcar y productos de repostería, reemplázalos con stevia,
- Beber al menos de 8 a 10 vasos de agua por día.
- Ejercitarte por lo menos 30 minutos al día, o 150 minutos semanales.
#SerFeliz y #Ser Saludable es una decisión de vida… Comienza HOY….
Te invito a leer mas sobre esta pregunta en mi articulo del blog http://www.higadosano.com/horario-tus-comidas-podria-afectar-higado/