Inicio Preguntas FrecuentesSalud ¿Cuáles son las recomendaciones que debo seguir para lograr conciliar el sueño en la noche?

¿Cuáles son las recomendaciones que debo seguir para lograr conciliar el sueño en la noche?

Evalúa como están tus problemas de ansiedad. Con frecuencia nos llega la noche la hora de dormir, pijama puesta y todo apagado y nosotras como si le hubiéramos sacado la llave al carro y quedara aún encendido. Si este es el caso, te recomiendo tener una rutina para antes de disponerte a dormir, lo primero apaga o silencia el celular esta es actualmente la primera causa de insomnio, nos acostamos revisando información en el celular y eso activa nuestro cerebro. Debemos inducir al cerebro a desconectarse progresivamente, tomar un baño, apagar el TV, tomar un Té o infusión para facilitar el sueño con tilo o valeriana, lechuga o flor de cayena y un Tips que nunca falla 10 avemarías, si haces todo lo anterior no llegarás a la quinta te lo aseguro. La noche esta echa para dormir y descansar, si no lo logras por supuesto que estarás cansada en el día. Recuerda que dormir bien rejuvenece.

#SerFeliz y #Ser Saludable es una decisión de vida… Comienza HOY….

 

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