Aquí te dejo algunos tips para que tengas una alimentación saludable.
✅ Desayuna siempre
✅Come 3 comidas y 2 meriendas (Esto acelera tu metabolismo y facilita la pérdida de peso)
✅Aumenta el consumo de verduras, vegetales y frutas.
✅Consume 2 a 3 porciones de frutas de distintos colores cada día.
✅Consume leche y derivados lácteos descremados.
✅Prefiere carnes blancas como pescado, pavo y pollo (sin piel), el lomo de cerdo magro también es considerado carne blanca. Sustituye granos por carnes 2 veces por semana
✅Consume pescado mínimo 2 veces a la semana
✅Utiliza métodos de cocción al vapor, hervido, al horno, a la plancha en lugar de freír con grasas.
✅Disminuye el consumo habitual de azúcar y productos de repostería (reemplaza el azúcar por edulcorantes no calóricos como sucralosa, stevia entre otros).
✅Consume por lo menos 8 a 10 vasos de agua por día (2.5 litros para la mujer y 3 litros para el hombre). El primero en ayunas.
#SerFeliz y #Ser Saludable es una decisión de vida… Comienza HOY….