Inicio Preguntas FrecuentesSalud ¿Cuáles son los Tips para una alimentación saludable?

¿Cuáles son los Tips para una alimentación saludable?

 

Aquí te dejo algunos tips para que tengas una alimentación saludable.

 

✅  Desayuna siempre

✅Come 3 comidas y 2 meriendas (Esto acelera tu metabolismo y facilita la pérdida de peso)

✅Aumenta el consumo de verduras, vegetales y frutas.

✅Consume 2 a 3 porciones de frutas de distintos colores cada día.

✅Consume leche y derivados lácteos descremados.

✅Prefiere carnes blancas como pescado, pavo y pollo (sin piel), el lomo de cerdo magro también es considerado carne blanca. Sustituye granos por carnes 2 veces por semana

✅Consume pescado mínimo 2 veces a la semana

✅Utiliza métodos de cocción al vapor, hervido, al horno, a la plancha en lugar de freír con grasas.

✅Disminuye el consumo habitual de azúcar y productos de repostería (reemplaza el azúcar por edulcorantes no calóricos como sucralosa, stevia entre otros).

✅Consume por lo menos 8 a 10 vasos de agua por día (2.5 litros para la mujer y 3 litros para el hombre). El primero en ayunas.

 

#SerFeliz y #Ser Saludable es una decisión de vida… Comienza HOY….

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