Los seres humanos estamos formados aproximadamente por dos tercios de agua. El agua constituye las tres cuartas partes de nuestra masa corporal, aproximadamente el 10% de nuestra grasa, y se trata del más esencial de nuestros nutrientes.
¿Qué cantidad de agua conviene consumir cada día?
La ingesta recomendada de agua para adultos entre 19 y 30 años es de 3,7 litros para los hombres y 2,7 litros para las mujeres. Sin embargo, esta cantidad es solo orientativa y las necesidades individuales dependerán de la dieta y la pérdida de agua de cada individuo.
Expertos aseguran que no debes ingerir líquidos solo cuando sientes sed o acompañando las comidas. Debemos consumir suficiente agua para mantenernos hidratados y saludables.
