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Remedios efectivos para curar la resaca: qué hacer y qué no

Rumbea Sano

22 de marzo de 2019

Por:

La verdad sobre las curas de la resaca: lo que funciona – Remedios para la resaca- Consejos para curar la resaca

Aproximadamente, el 77% de las personas que abusan del alcohol terminan con una fuerte resaca. La resaca comprende síntomas muy molestos que incluyen dolor de cabeza, náuseas, mareos, sed y sensibilidad a la luz y/o al sonido. A veces puede sentirse como un alto precio a pagar la mañana después de una noche de fiesta. Si bien la ciencia aún no ha descubierto cómo prevenir la resaca o curarla efectivamente, existen algunas técnicas que pueden ayudarte a acelerar la recuperación. La evidencia científica en numerosos estudios ha tratado de conseguir remedios efectivos para curar la resaca y determinar cuál es el que funciona mejor. Entre las cosas que debes hacer para evitar la resaca tenemos:

  • Hidratarse: el alcohol actúa como diurético, lo que significa que hace que el cuerpo pierda agua. Aunque reemplazar el agua perdida no curará la resaca, la hará menos penosa y dolorosa. Toma una bebida que te ayude a reponer los electrolitos perdidos y obtener un poco de azúcar al mismo tiempo. Parte del malestar se debe a la baja de los valores de glicemia en el cuerpo.
  • Comer: lo ideal es comer, tanto antes como después de beber. Tener comida en el estómago disminuye la tasa de absorción de alcohol, el cual llega a menor velocidad al hígado para ser metabolizado.
  • Dormir: es fácil dejar que la bebida altere tu horario de sueño. Independientemente de cualquier otro efecto que pueda tener el alcohol, la interrupción del sueño hace que te sientas peor al siguiente día y que tengas alteración cognitiva de la concentración.
  • Tomar vitamina B6: no curará tu resaca, pero reducirá los síntomas. La vitamina B6 se puede encontrar en aves de corral, pescado, hígado, papas y frutas no cítricas. También puedes encontrarlo en tu multivitamínico diario.
  • No conduzcas ni manejes maquinaria pesada: aunque no es tan grave como los otros efectos del alcohol, tener resaca también disminuye los tiempos de reacción y la capacidad para tomar decisiones objetivas. Los efectos duran 16 horas aproximadamente, por lo que si planeas beber lo suficiente como para tener resaca, no pretendas conducir al día siguiente.
  • No tomar acetaminofén o paracetamol: el paracetamol hace que tu cuerpo metabolice el alcohol lentamente. También puede causar daño o inflamación hepática si lo tomas en dosis elevadas. En su lugar, los científicos recomiendan que tomes un analgésico AINE, como el ibuprofeno o la aspirina. Los AINE también reducen la inflamación que puede estar asociada con la resaca, pero con moderación, porque a altas dosis también son tóxicos para el hígado.

Mitos que los científicos han derrumbado y que no deberías hacer

Beber menos: beber de vez en cuando no representa un riesgo para la salud, pero beber regularmente, o al menos lo suficiente como para causarte resacas, es un factor de riesgo importante para el alcoholismo y cirrosis hepática.
Mitos que los científicos han derrumbado y que no deberías hacer

Duermes mejor cuando estás borracho”: una copa puede parecer tentadora, pero el alcohol interrumpe el sueño, especialmente el sueño REM; una fase del sueño que el cuerpo necesita para recuperarse. Si bien es cierto que el alcohol puede adormecer y ayudar a conciliar el sueño a muchas personas, tomar más de dos bebidas provoca una marcada disminución en la calidad del sueño. Tu sueño es menos reparador y te sentirás menos descansado, incluso con menores cantidades de alcohol que las que causan resaca.

“La cafeína puede curar una resaca”: si has dormido mal debido al alcohol y te levantas con mucho sueño, un poco de cafeína puede ayudarte a despertar. Sin embargo, dos aspectos principales de la resaca son las náuseas y los temblores, los cuales empeoran con exceso de cafeína.

Si sufres de resaca, no significa que necesariamente tengas un problema. Si sólo experimentas resacas de vez en cuando, entonces no tienes nada de qué preocuparte. Sin embargo, si pasas el 25% de tu semana con resaca, deberías poner atención a esto. Si tienes resacas frecuentes y te están causando problemas, es una señal de que tienes un problema con el alcohol.

¡Diciendo la verdad!

Los licores oscuros causan peores resacas que los licores claros: los licores oscuros contienen congéneres; son químicos naturales que irritan los vasos sanguíneos y el tejido cerebral y pueden empeorar la resaca. Estos subproductos del alcohol se encuentran principalmente en el brandy, el vino tinto y el tequila. Los congéneres hacen que las resacas sean más severas y duraderas. Los licores claros como el ron de plata, el vodka y la ginebra contienen menos congéneres.

Comer alimentos grasos saludables y salados ayuda: los alimentos con alto contenido de grasa y proteínas pueden retrasar la absorción del alcohol, lo que le da a tu metabolismo más tiempo para eliminar el alcohol de tu sistema. La sal ayudará a reemplazar los electrolitos perdidos que reduce los síntomas de la resaca.

Si eres alguien que tiene resacas frecuentes y consideras que no eres alcohólico porque tienes el control, estás en el mismo barco que todos los que, tarde o temprano, se vuelven alcohólicos. ¡Trata de no abusar del alcohol!

Enlaces o links recomendados:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19630704/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14044808
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20028364/

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