Ser Feliz y Ser Saludable es tu decisión ¡Comienza Hoy!

Manejo de las emociones

Ten Manejo de las emociones y vence la relación tóxica con la comida

Manejo de las emociones, es algo que se puede lograr y que ayudará en todo sentido a tu salud en general.

Sanar tus emociones te brindará una vida saludable.

El siglo XXI es el siglo de la Pandemia de la inflamación y tiene mucho que ver con el sistema de vida que llevamos.

El mal manejo de las emociones como el estrés, angustia y la depresión afectan la salud de tu intestino y genera una gran cantidad de irregularidades que te producen acidez, reflujo, colitis, estreñimiento o diarrea, distensión abdominal, inflamación intestinal y gases.

La disbiosis o alteración de la microbiota intestinal inflama el intestino (intestino permeable) y eso te genera alteración de tu estado de ánimo, cansancio, debilidad, falta de energía, migrañas y múltiples enfermedades crónicas asociadas como HTA, obesidad, DMt2, hígado graso, problemas de tiroides, hasta diferentes tipos de cáncer.

Todo esto se ve agravado por el desorden de alimentación y los problemas emocionales no resueltos, generados por carencias afectivas.

Generalmente, estas carencias las tratamos de resolver con comida, que en un principio logran satisfacerte y animarte, pero luego te hacen caer nuevamente en depresión.

Para estar saludable es importante que recuerdes estos tres puntos:

  • Debes aprender a escuchar a tu cuerpo.
    • Evalúa tu relación con la comida.
    • Reconoce cómo comes, porque tu relación con la comida es un reflejo de quién eres y lo que llevas por dentro.

El extremo de esta relación tóxica con la comida son los trastornos de alimentación, tales como la anorexia, bulimia y la ortorexia.

Los cuales reflejan trastornos emocionales.

Tips para una buena digestión

El 80% de los problemas digestivos se relacionan con trastornos de alimentación y trastornos emocionales (mal manejo de las emociones).

Un ejemplo puede ser las personas con sobrepeso que han hecho miles de dietas y no rebajan, en la mayoría de los casos hay problemas de relación con los alimentos.

Generalmente suelen ser adictos al azúcar, a los carbohidratos y satisfacen con comida sus carencias afectivas o pérdidas.

Por esta razón te dejo unos tips que pueden ayudarte a lograr una buena digestión y permitir que tu salud física, mental y espiritual sea mejor.

  1. Sé consciente de tu salud y bienestar. Se consciente de cómo vives y cómo comes.
  2. Asume que tu salud depende de ti, de que tomes control de tu vida, con una actitud positiva.
  3. Empodérate con una buena imagen de ti mismos y procura mejorar tu autoestima. Activa el Plan de TE: valórate, quiérete, cuídate.
  4. Llevar una vida plena y saludable no es cuestión de azar, de buena o mala suerte, sino que hay que ir por ella.
  5. Aprende a escuchar a tu cuerpo. El cuerpo habla lo que tu mente calla.
  6. Tu paz interior, el amor y las buenas relaciones humanas son terapéuticas.
  7. Necesitamos menos fármacos y más paz interior.
  8. Hay que restaurar nuestros corazones, perdonar, amar y servir.
  9. Abrazar, sonreír, meditar, conectar mente-cuerpo es sanador
  10. No vinimos a ser perfectos, sino felices.

Para ser felices no hay que tener mucho, solo hay que ser lo que somos y disfrutar lo que tenemos.

¿De qué depende mi felicidad y mi salud?

Primero en conocerte, aceptarte y comprenderte, eso es aliviarte para superarte.

Identificar los factores de riesgo de estrés que tienes, para evitar el bloqueo y las crisis de pánico.

Debes darle sentido a tu vida.

Cuando perdemos propósito o sentido de nuestra vida (Ikigai en Japones), comenzamos a sustituirlo por sensaciones y placeres, que no necesariamente tienen que ser malos (comida, sexo, alcohol, drogas), pero que en exceso no son nutritivos o no están alineados a tu sentido de vida.

La mayoría de las veces estos te satisfacen porque generan dopamina, pero luego dejan una sensación de vacío enorme, que pueden producir depresión y pensamientos autodestructivos.

Se ha demostrado científicamente que tener claro tu sentido de vida mejora la calidad de la misma, así como el sistema inmunológico, tu salud en general, desacelera el envejecimiento y las enfermedades mentales, además, de mejorar tu condición cerebral.

Activa tu sistema reticular ascendente.

Esta es la zona del cerebro que cuando yo deseo y busco algo con todas mis fuerzas, la vida o el universo termina mostrándomelo.

Sueña y visualiza en grande.

Esta científicamente demostrado que ser feliz y ser saludable es una decisión de vida, que hay que tomar todos los días y que no depende de lo que pase, sino de tu actitud.

Somos huéspedes en nuestro cuerpo por eso ser conscientes y mantener saludable nuestro intestino y nuestra mente nos permitirá avanzar y tener éxito.

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