Mitos y realidades de las limpiezas hepáticas

Blog, Salud

20 de julio de 2019

Por:

Siempre que les hablo de mi héroe anónimo, estoy refiriéndome al órgano interno más grande de tu cuerpo, el hígado, el cual es responsable de más de 500 funciones diferentes.

Una de estas funciones es la desintoxicación y la neutralización de toxinas. Sabiendo que el hígado es un órgano de desintoxicación, se podría pensar que “hacer una limpieza del hígado” podría ayudarte a que tu cuerpo se recupere más rápido de por ejemplo, una resaca de fin se semana, o de un tratamiento fuerte de medicamentos o antibióticos, o quizás de una hepatitis viral.

Existen muchos productos naturistas en el mercado, que les garantiza una limpieza de hígado, pero a decir verdad, es probable que estés desperdiciando tu dinero y podrías estar haciendo más daño que bien al organismo.

La realidad es que las toxinas están en todas partes en nuestro medio ambiente, y nuestros cuerpos tienen la capacidad incorporada para defenderse de estas toxinas de forma natural.

Por supuesto, hay cosas que puedes hacer para mejorar tu salud y apoyar una función hepática saludable, como por ejemplo, lo que siempre les recomiendo, lo cual es el lema de mi página es el de tomar la decisión de adoptar un estilo de vida saludable.

A continuación, te voy demostrando de manera científica cómo ciertos cambios en el estilo de vida pueden proporcionar los beneficios reales que los productos de limpieza hepática del mercado no te brindan por si solos.

Mito: las “limpiezas del hígado” son necesarias

La mayoría de los productos y suplementos para la limpieza del hígado están disponibles sin receta o incluso en internet. Y la mayoría, si no todos, no se han probado en ensayos clínicos y no están regulados por la FDA (Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU). Lo que esto significa es que no hay absolutamente ninguna prueba de que la “limpieza del hígado” funcione en absoluto, ya que no se esta claro exactamente de que se trata. En algunos casos inclusive, pueden causar daños a tu organismo. Así que si decides usarlos, procede con extrema precaución.

Realidad: algunos ingredientes pueden ser beneficiosos para su salud y existe
evidencia científica sobre esto

 Cardo mariano: el cardo mariano o cardo lechoso, es un conocido suplemento para el hígado debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Puede ayudar a reducir la inflamación del hígado.
 Cúrcuma: se ha demostrado que la cúrcuma disminuye las moléculas proinflamatorias clave que contribuyen al inicio del desarrollo de las enfermedades. Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad hepática, secundaria a inflamació cronica. Debido a la baja biodisponibilidad de la
cúrcuma, es mejor tomarla en forma de suplemento, estandarizada para el 95 % de curcuminoides.

La investigación sobre estos suplementos y otros está en curso, así que habla con tu médico sobre los posibles riesgos y beneficios que pueden ofrecerle antes de usarlos.

Mito: el hígado “limpio” favorece la pérdida de peso

No hay evidencia de que el hígado limpie o favorezca la pérdida de peso. De hecho, los estudios han demostrado que ciertos tipos de dietas de limpieza pueden disminuir la tasa metabólica del cuerpo, lo que en realidad ralentizaría la pérdida de peso. Al hacer una “limpieza del hígado”, las personas pueden decir que pierden peso.

Pero en la mayoría de los casos, es simplemente la pérdida de fluidos o líquidos. Una vez que estas personas vuelven a sus hábitos alimenticios habituales, a menudo recuperan peso muy rápidamente.

Realidad: algunos ingredientes pueden ayudarte a perder peso

Los tres factores más importantes para ayudarte a perder peso son la ingesta menor de calorías, el uso de las calorías, y la calidad de la dieta.

 Ingesta de calorías: la ingesta diaria recomendada de calorías es de
aproximadamente 1,600 a 2,400 cal por día para mujeres adultas y de 2,000 a
3,000 cal para hombres adultos. Su médico puede proporcionarle un rango
adaptado a su perfil de salud individual, su actividad fisica y edad.
 Consumo de calorías: el ejercicio es necesario para quemar calorías y perder
peso. Los cambios en la dieta solos, no funcionan bien a largo plazo. Mover y
consumir calorías ayuda al cuerpo a eliminar el peso extra.
 Calidad de la dieta: si bien las calorías son importantes, si usted está
comiendo una dieta baja en calorías y todas esas calorías provienen de la
comida “chatarra” procesada, es posible que aún no pueda perder peso. La
comida “chatarra” procesada es de baja calidad. Para ayudar a que tu hígado
funcione de la mejor manera posible y para ayudar a perder peso, elija
alimentos de alta calidad, bajo en calorias.

Esto incluye una variedad de:
vegetales, frutas, granos enteros sin refinar, grasas saludables, como el
aceite de oliva, aguacate, nueces y proteínas bajas en grasa, como el pollo, el
pescado y los huevos. Cambiar tu dieta a alimentos sin procesar de alta
calidad es una de las mejores maneras de lograr la pérdida de peso. Esto se
debe a que, naturalmente, disminuye la ingesta calórica a la vez que aumenta
la cantidad de vitaminas, minerales y compuestos beneficiosos que consume.

Mito: las “limpiezas del hígado” protegen contra las enfermedades del hígado

Actualmente, no existe evidencia científica que demuestre que las limpiezas del
hígado protegen contra la enfermedad hepática. Hay más de 100 formas diferentes
de enfermedades hepáticas. Algunos de los más comunes incluyen: hepatitis A, B y
C, enfermedad hepática relacionada con el alcohol, enfermedad grasa hepática no
relacionada con el alcohol. Los factores de riesgo más importantes para la
enfermedad hepática son el consumo excesivo de alcohol, la obesidad y
tener antecedentes familiares de enfermedad hepática.

Realidad: hay cosas que puedes hacer para protegerte contra la enfermedad
hepática

Si bien no puedes cambiar los factores genéticos, puedes concentrarse en
los cambios en el estilo de vida para protegerse contra las enfermedades hepáticas:
 Manten el consumo de alcohol moderado: el alcohol es una toxina que el
hígado es responsable de metabolizar y eliminar. Cuando se consume en
cantidades excesivas, puede causar daño del higado. La ingesta
recomendada es solo 1 o 2 bebidas estándar por día para mujeres y 2 o 3
para hombres de hasta 65 años. Después de los 65 años, los hombres
también deben volver a tomar una o dos bebidas estándar por día. Tomar
alcohol con moderación es el factor más importante para protegerse contra
las enfermedades del hígado. Nunca tome medicamentos, ni siquiera
acetaminofén o paracetamol, en el mismo período de 24 horas que consume
alcohol.
 Vacunar contra la hepatitis viral: la hepatitis viral es una enfermedad del
hígado causada por un virus. Si tiene un riesgo mayor, habla con tu médico
sobre las vacunas contra la hepatitis A y B. Ahora hay tratamiento para la
hepatitis C, pero todos los tipos de hepatitis son graves para el hígado. El
mejor enfoque es protegerse de la exposición a estos virus.
 Elija los medicamentos con cuidado: tu hígado tiene que procesar los
medicamentos, por lo tanto, ya sean medicamentos con receta o sin receta,
elíjalos con cuidado y hable con tu médico sobre opciones alternativas. No se
automedique. Lo más importante, nunca mezcle alcohol con ningún
medicamento.
 Desconfíe de las agujas: la sangre transporta los virus de la hepatitis, así
que nunca comparta agujas para inyectarse drogas o medicamentos. Y si se
está haciendo un tatuaje, asegúrese de elegir una tienda que practique
seguridad y limpieza, que las agujas sean desechables y que sea
inspeccionada y aprobada por el departamento de salud del estado.
 Usa condones: los fluidos corporales también contienen virus, así que
siempre practique el sexo seguro.
 Mantenga un peso saludable: la enfermedad hepática no relacionada con el
alcohol se asocia con problemas metabólicos, como la obesidad y la diabetes
tipo 2. Puede reducir su riesgo, haciendo elecciones de estilo de vida
saludables (buena alimentación saludable y ejercicio regular).

Enlaces o links recomendados:

http://www.hopkinsmedicine.org/health/articles-and-answers/prevention/detoxing-your-liver-fact-versus-fiction

http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-dubious-practice-of-detox

Compartir
COMENTARIOS

Comentar campos obligatorios *

Contenido Relacionado

La alegría beneficia tu salud y retrasa el envejecimiento

Muchos dicen que sentirse feliz y contento son momentos fugaces en nuestra vida, momentos que no son eternos pero, ¿quieres saber que pasaría en

¿Conoces el poder de los alimentos primarios?

Soy la Dra. Maribel y esta vez les quiero presentar el concepto del alimento primario. Me imagino que todos deben estar pensando en este momento

Respetar tu espacio personal es esencial para vivir feliz y saludable

Alejar la negatividad de tu vida, tiene muchos beneficios tanto para la salud de tu alma como para tu cuerpo. Si me acompañaste a practicar el

¿Cómo controlar la hepatitis C para vivir mejor y feliz?

Permanentemente tanto en nuestro blog como en nuestras redes sociales Hígado Sano se une a muchas organizaciones e instituciones nacionales e

Consecuencias del uso excesivo de antibióticos

Los antibióticos se consideran la piedra angular de la medicina moderna, son herramientas muy utiles para el control de infecciones, pero su uso

La salud de tu corazón y tu estilo de vida: lo que dice un gastroenterólogo

En nuestro calendario de la salud de este mes tenemos apuntado celebrar el 29 el Día mundial de la salud del corazón. Es un deber de mucha

La realidad de las medicinas vencidas

Estoy segura que a muchos de ustedes les cuesta tirar a la basura ese medicamento que aparece con fecha vencida, ¿verdad? Con el actual costo de

¡Aprender a vivir saludablemente es tu decisión!

Nuestra vida esta constantemente sometida a muchas causas de estrés, lo que no es nada fácil para nuestras glándulas adrenales, que son unas

¿Los antibióticos pueden dañar tu salud?

Existe una gran cantidad de evidencia científica, acerca del mal uso de los antibióticos. Generalmente, si tu estas recibiendo antibióticos,

¿Cómo el alcohol empeora los síntomas del SII?

El síndrome del intestino irritable (SII) afecta a alrededor del 10 al 15 %  de adultos en los Estados Unidos, según estimaciones del Colegio

¿Cómo afecta un intestino no saludable a tu salud?

No me canso de hablar de la increíble complejidad del intestino y su importancia para nuestra salud en general, de la conexión de nuestros 3