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Osteoartritis: Tips para aliviarla y evitar problemas digestivos

Por Dra. Maribel Lizarzábal García
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Hoy vamos a hablar de un tema que parecería que no es mi competencia, pero que me a tocado revisar, porque como gastroenterólogo recibo las consecuencias de un mal manejo de este frecuente problema de salud como es la osteoartritis. Ya que  aparentemente la solución mas fácil es, consumir medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINES), tales como ibuprofeno, diclofenac naproxeno entre otros, para lograr aliviar los dolores y la inflamación, los cuales tienen innumerables efectos adversos secundarios, a nivel de todo el organismo, pero fundamentalmente en el tracto digestivo, produciendo hemorragias digestivas por ulceras e inflamación del hígado con la consecuente elevación de las transaminasas por el daño hepático. Compartiré con ustedes alguna interesante información sobre que es y como manejar esta entidad, sin producir mayores daños a tu organismo.

La osteoartritis, también conocida como artrosis “por uso y desgaste”, es una enfermedad frecuente en las personas de mediana edad. La artrosis afecta principalmente al cartílago. El cartílago es un tejido resbaladizo que cubre los extremos de los huesos en una articulación. El cartílago permite que los huesos se deslicen suavemente el uno contra el otro y protege la articulación. También amortigua los golpes que se producen con el movimiento físico, por ejemplo, ejercicios de alto impacto como saltar y correr.Cuando ocurre desgaste del cartílago en la superficie de las articulaciones, los extremos de los huesos rozan entre sí con el movimiento de la articulación y entonces producen dolor.

La artrosis afecta a rodillas, caderas, manos y espalda, principalmente. El desarrollo de la enfermedad es lento y el dolor empeora con el paso del tiempo. Aunque no existe una cura, hay muchas opciones de tratamiento disponibles, que te ayudan a controlar el dolor, mantenerte activo y llevar adelante una vida sana, sin necesidad de consumir excesiva medicación analgésica.

Generalmente las personas que padecen esta dolencia son de edad avanzada, pero algunos jóvenes a veces también tienen osteoartritis, ante todo por lesiones  deportivas o por accidentes.

¿Qué causa la enfermedad?

La osteoartritis aparece gradualmente, con el paso del tiempo. Puede ser causada por los siguientes factores:

  • Obesidad y sobrepeso
  • Envejecimiento
  • Lesiones de las articulaciones
  • Defectos en la formación de las articulaciones
  • Defecto genético en el cartílago de la articulación
  • Fatiga de las articulaciones como consecuencia de ciertos trabajos o deportes extremos.

Si padeces de dolores articulares, lo más recomendable es que hagas una cita con tu medico de confianza para que te prescriba los medicamentos y la dosis adecuada que necesitas para controlar el dolor, mejorar el funcionamiento de la articulación que te está molestando, lo más seguro es que te indicará  que debes bajar de peso o mantener un peso saludable, por lo tanto lograr un estilo de vida saludable es lo ideal para mantener sanas las articulaciones.

Evita automedicarte y si sufres de problemas digestivos, comunicaselo a tu medico para que tome las previsiones necesarias para evitar aumentar tus molestias digestivas. Recuerda que los medicamentos analgésico y antiinflamatorios,  pueden producir daños en otros órganos, entre menos consumas mejor. Prevenir es mejor que curar, así que mantén una alimentación balanceada y haz ejercicio para mantener un peso saludable.

RECOMENDACIONES:

  • No debes hacer aquellos ejercicios que produzcan dolor.
  • El ejercicio moderado, 10 a 20 minutos día, como caminar por terreno llano o montar en bicicleta, es bueno para la artrosis de rodilla o de cadera.
  • Los días que tengas más dolor es conveniente que  guardes reposo durante 2 ó 3 días.
  • Es necesario no tener sobrepeso, sobre todo para la artrosis de rodilla.
  • En general, la dieta debe ser variada y balanceada con ajuste caloriaca de acuerdo a los requerimientos.
  • Usa calor o frío, lo que te alivie, pero no más de 20-30 minutos al día.
  • Por las mañanas, cuando tengas mayor rigidez y dolor, es conveniente la ducha de agua caliente, con chorro fuerte para dar calor a las articulaciones y masaje local.
  • Utiliza zapatos sin mucho tacón y sin cordones para que no tengas que agacharte. Son recomendables los zapatos elásticos, pero firmes y de materiales no sintéticos.
  • Duerme en cama dura y siéntate en sillas de respaldo recto.
  • No mantengas mucho tiempo una postura, no estés mucho tiempo de pie quieto. Movilizate mantente activo.
  • Evita posturas perjudiciales como estar de rodillas oponerte en cuclillas.
  • No fuerces las articulaciones, evita los movimientos bruscos.
  • No camines cargado de cosas, usa el carro de la compra.
  • No te automediques. Toma los analgésicos que te mande tu médico de confianza
  • Para no forzar las articulaciones, utiliza ayudas, como abrelatas eléctricos.

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