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¿Cómo podemos evitar el reflujo?

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Son muchos los factores que causan el reflujo gástrico entre ellos están:

  • Comer rápido: Es muy recomendable masticar correctamente los alimentos, la saliva juega un papel muy importante en la desintegración y transformación de los alimentos y eso ayuda al estómago a tener mejor digestión y vaciamiento al intestino, lo que disminuye el riesgo de reflujo.
  • Evitar acostarse después de las comidas, por lo menos hasta que haya pasado un tiempo prudencial de 2 o 3 horas desde la ingesta, para permitir que el estómago comience a realizar la digestión y vaciamiento de los alimentos.
  • El uso de condimentos , saborizantes y colorantes artificiales son dañinos para nuestro organismo y pueden favorecer el reflujo.
  • Actividad física. Cuando hacemos actividad física sin hacer correctamente la digestión podemos ejercer presión en el estómago y forzar el esfínter produciendo el retorno de los ácidos y alimentos del estómago.

Lee mas sobre el tema del reflujo en mi publicación https://www.higadosano.com/reflujo-silencioso-sintomas-causas/

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