Inicio Preguntas FrecuentesDigestivo/Endoscopia ¿Qué alimentos ayudan a subir el ánimo?

¿Qué alimentos ayudan a subir el ánimo?

Por Dra. Maribel Lizarzábal García

La evidencia científica nos ha demostrado que gran parte de nuestro estado de ánimo se debe a nuestros niveles de serotonina. La serotonina es un mensajero químico que se cree que actúa como un estabilizador del estado de ánimo. Se dice que ayuda a producir patrones de sueño saludables, así como a mejorar su estado de ánimo.  Esta sustancia química está comúnmente relacionada con sentirse bien y vivir más tiempo. La serotonina se sintetiza a partir de triptófano. Pero para un enfoque más natural para posiblemente aumentar tus niveles de serotonina, puedes intentar comer alimentos que contengan triptófano.  Existen alimentos que te podrían ayudar a aumentar los niveles de serotonina, algunos de ellos podrían ser:

Chocolate negro con mas de 70% de cacao, huevos, pavo, salmón, nueces y semillas y queso entre otros.

Tu mejor oportunidad de lograr un aumento de serotonina sin usar suplementos es comerlos a menudo, con una porción de carbohidratos saludables, como el arroz, la harina de avena o el pan integral.

#SerFeliz y #Ser Saludable es una decisión de vida… Comienza HOY….

Te invito a leer mas sobre esta pregunta en mi artículo: https://www.higadosano.com/alimentos-que-empeoran-y-mejoran-el-sii/

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