¿Qué alimentos ayudan a subir el ánimo?

Digestivo/Endoscopia

15 de noviembre de 2018

Por:

La evidencia científica nos ha demostrado que gran parte de nuestro estado de ánimo se debe a nuestros niveles de serotonina. La serotonina es un mensajero químico que se cree que actúa como un estabilizador del estado de ánimo. Se dice que ayuda a producir patrones de sueño saludables, así como a mejorar su estado de ánimo.  Esta sustancia química está comúnmente relacionada con sentirse bien y vivir más tiempo. La serotonina se sintetiza a partir de triptófano. Pero para un enfoque más natural para posiblemente aumentar tus niveles de serotonina, puedes intentar comer alimentos que contengan triptófano.  Existen alimentos que te podrían ayudar a aumentar los niveles de serotonina, algunos de ellos podrían ser:

Chocolate negro con mas de 70% de cacao, huevos, pavo, salmón, nueces y semillas y queso entre otros.

Tu mejor oportunidad de lograr un aumento de serotonina sin usar suplementos es comerlos a menudo, con una porción de carbohidratos saludables, como el arroz, la harina de avena o el pan integral.

#SerFeliz y #Ser Saludable es una decisión de vida… Comienza HOY….

Te invito a leer mas sobre esta pregunta en mi artículo: https://www.higadosano.com/alimentos-que-empeoran-y-mejoran-el-sii/

Cada día estoy más cerca de ti. Ahora tus consultas pueden ser Online , para mayor información escríbeme al correo  lizarzabalgastroca@hotmail.com  o comunícate a los siguientes números +58 4146470213 / +58 2617913437

 

Compartir
COMENTARIOS

Comentar campos obligatorios *

Contenido Relacionado

¿Una dieta FODMAP alivia mi Síndrome de Intestino Irritable?

Según algunas investigaciones, alrededor del 75% de los pacientes con SII (Síndrome de Intestino Irritable), el cual, es un trastorno digestivo

¿Qué alimentos son altos en FODMAP?

A continuación  te presento  una lista de algunos alimentos e ingredientes comunes que son altos en FODMAP: Frutas:como la Manzanas,

¿Qué es una dieta FODMAP?

Las siglas FODMAP significan: “Oligo- Di- Mono-sacáridos y polioles fermentables”. Que en palabras más sencillas, las dietas FODMAP

¿Conoces cuáles son nuestros 3 cerebros y su importancia en nuestra salud?

Las investigaciones científicas han demostrado que las emociones que experimentamos  en nuestro acontecer diario a quien realmente afecta, no es

¿Cuál es la importancia de una microbiota saludable?

Una microbiota saludable  es importante para la digestión. Destruyen las bacterias dañinas y otros microorganismos y producen vitamina K, ácido

¿Son buenos los probióticos para el sistema digestivo?

Si, los científicos han comprobado que los probióticos ayudan con problemas digestivos como: cólicos, estreñimiento, enfermedad de Crohn,

¿El Whey Protein puede producir efectos adversos en mi salud?

Cómo todos sabemos, la proteína del suero o #wheyProtein es una opción popular entre los atletas, entusiastas del ejercicio físico y las personas

¿El Whey Protein es peligroso para el hígado?

Hasta los momentos no existe ninguna  evidencia científica que compruebe  que ingerir demasiada proteína de  suero o whey protein, pueda dañar el

¿Qué alimentos me deprimen?

Los alimentos a los cuales estamos expuestos a diario pudiesen repercutir de manera negativa en nuestras emociones. Alimentos como:

¿Cómo saber si tengo gastritis?

La  gastritis o duodenitis ,no siempre producen signos o síntomas , pero,  generalmente se presentan los siguientes síntomas que incluyen: