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¿Qué cantidad de cafeína hay en una taza de café?

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El ingrediente activo en el café es la cafeína, la sustancia psicoactiva más consumida en el mundo. El contenido de cafeína en una taza de café es muy variable, con un rango de 50 a 400 mg por taza. Una pequeña taza de café casera puede contener 50 mg, mientras que un vaso gigante (16 oz)  de cualquier cafetería  puede contener más de 300 mg. Como regla general, puede suponer que un promedio de 8 onzas de café contiene aproximadamente 100 mg de cafeína.

La evidencia científica sugiere que 400 mg de cafeína, o 4 tazas de café, son seguros para la mayoría de los adultos sanos. Sin embargo, muchas personas consumen mucho más que eso sin ningún problema. No debes olvidar  que existen muchas otras fuentes de cafeína además del café, como el té, los refrescos , las bebidas energéticas, el chocolate y ciertos medicamentos como por ejemplo la aspirina Plus o los medicamentos para el resfriado, todos contienen cafeína, y existe una gran variedad de medicamentos con este mismo componente del café. Esta alerta de revisar etiquetas cuando tengas que consumir alguno de estos productos, para disminuir las cantidades de cafeína que ingieres, porque lo que enferma es el exceso.

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