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¿Qué comer para mejorar la conexión de mis 3 cerebros?

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Existen ciertos grupos de alimentos que permiten mantener la salud de este eje.(cerebro/intestino/microbiota). Abundantes vegetales y frutas, menor cantidad de proteínas, alimentos bajos en grasas saturadas, bajas cantidades de cereales y harinas procesadas son ideales para el beneficio de estos 3 cerebros.
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Entre esos alimentos podemos encontrar:

  • pescados azules, salmón
    • yogur,
    • kéfir,
    • chucrut,
    • granos enteros,
    • nueces, semillas,
    • frutas y vegetales verdes,
    • cacao más de 70%
    • té verde,
    • aceite de oliva
    • café
    • pavo
    • y los huevos son parte de esos alimentos.

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