¿Que hacer para alejarse del azúcar?

Salud

25 de septiembre de 2019

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Sabías que de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, mucha azúcar se define, como un consumo mayor del 10% del total de calorías consumidas en un día y lo ideal es que sea menos de 5% o sea no más de 6 cucharaditas. Porque el exceso de azúcar es causa de inflamación, enfermedades crónicas y obesidad.

Existe un azúcar natural en frutas y vegetales y un azúcar añadida que tiene muchas más calorías sin nutrientes.

Respondo tu pregunta con recomendaciones que le han dado excelentes resultados a mis pacientes y considero que a ti también te puede ayudar a eliminar ese terrible tóxico para tu salud, tan difícil de dejar debido a que es considerado una “droga”, se ha demostrado científicamente que produce adicción, que entre más consumes, más deseas y que al retirarlo en muchos casos se suele presentar “síndrome de abstinencia”, como cualquier otra droga. Pero no te desanimes aquí te doy unos tips o recomendaciones que te ayudarán a lograr tu objetivo, si de verdad quieres abandonar este enemigo de tu salud.
10 Recomendaciones para dejar el azúcar
1. Alimentación consciente. No comas con los sentimientos
2. No compres dulces, ni azúcar escondida revisa etiquetas
3. Come siempre a la misma hora. Utiliza meriendas saludables fruta en la mañana y yogur en la tarde
4. Agrega limón a tus comidas, disminuye la sal.
5. Come proteínas y grasas saludables
6. Agrega fibra a tus comidas
7. Hidrátate bien agrega al agua limón o vinagre de manzana
8. Toma magnesio antes de dormir
9. Ejercítate regularmente
10. Practica técnicas de respiración consciente  y relajación para control y mejor manejo del estrés.

#SerFeliz y #Ser Saludable es una decisión de vida… Comienza HOY….
Te invito a leer más sobre esta pregunta en mi artículo:

https://www.higadosano.com/instagram/riesgos-del-consumo-excesivo-de-azucar/

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