¿Qué sucede cuando dejas de fumar?

Blog, Rumbea Sano

31 de mayo de 2019

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El cigarrillo libera miles de químicos en el cuerpo al momento que aspiras el humo. El resultado es el daño a los pulmones, el corazón y otros órganos que se ven afectados. Pero, incluso si has fumado durante muchos años, puedes revertir estos efectos y experimentar beneficios para la salud desde las primeras horas en que decides dejar de fumar.

Estos efectos positivos comienzan 20 minutos después de tu último cigarrillo. La presión arterial y pulso comenzarán a volver a niveles más normales. Además, las fibras en los tubos bronquiales, que antes no se movían bien debido a la exposición constante al humo, empezarán a moverse nuevamente. Esto ayuda a sacar los irritantes y las bacterias de los pulmones, lo que reduce e riesgo de infección.

  • 24 horas después de tu último cigarrillo: en un día ya has disminuido el riesgo de ataque cardíaco. Esto se debe a la reducción de la constricción de las venas y arterias, así como al aumento de los niveles de oxígeno que van al corazón para aumentar su funcionamiento.
  • Una semana después de tu último cigarrillo: lograrlo no es solo importante para la salud sino también para tu tasa de éxito en dejar de fumar a largo plazo. Los fumadores que logran una semana sin fumar tienen nueve veces más probabilidades de dejarlo con éxito. 
  • Un mes después de tu último cigarrillo: en sólo 30 días sin fumar se pueden experimentar muchos cambios de salud. Primero comienza una sensación de mayor energía general. Muchos de los síntomas relacionados con el hábito de fumar han disminuido, como la congestión nasal y la falta de aliento con el ejercicio.
  • Seis meses después de tu último cigarrillo: muchas personas notan que son más capaces de manejar los eventos estresantes que se presentan en su camino sin sentir que necesitan fumar. Las vías respiratorias están mucho menos inflamadas sin la exposición constante al humo del cigarrillo y los productos químicos contenidos en ellos.
  • Un año después de tu último cigarrillo: si logras los 365 días sin fumar tus pulmones habrán experimentado mejoras drásticas en términos de capacidad y funcionamiento. Notarás que respiras mucho mejor. Además, habrás ahorrado una cantidad dramática de dinero. Fumar cigarrillos es caro. Si fumabas un paquete de cigarrillos por día, habrás ahorrado muchísimo dinero en un año.
  • Tres años después de tu último cigarrillo: fumar no solo limita el flujo de oxígeno al corazón y al cerebro, también daña el revestimiento de las arterias, el tejido graso comienza a acumularse, por lo que es más probable que una persona experimente un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Dejar de fumar puede ayudar a revertir estos efectos y promover un corazón y mente más saludable en los próximos años.
  • Cinco años después de tu último cigarrillo: tu riesgo de muerte por cáncer de pulmón se ha reducido a la mitad en comparación a cuando fumabas, según la Universidad de Carolina del Norte.
  • 15 años después de tu último cigarrillo: tu riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular habrá disminuido para igualar al de una persona que nunca ha fumado antes. Si bien puede llevar tiempo retrasar el reloj de los efectos del hábito de fumar, tener 15 años sin fumar representa un hito importante para tu salud y tu bienestar general.

Con tantos beneficios para la salud de dejar de fumar, ahora es el momento de que te alejes del cigarrillo. Puedes reclutar a tu médico, familia y amigos para que te apoyen en tu búsqueda de llevar un estilo de vida más feliz y saludable, sobretodo libre de humo. Asegúrate de celebrar cada hito en el camino; tú lo vales!

Ser feliz y ser saludable es una decisión de vida. ¡Comienza hoy!

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