Inicio Preguntas FrecuentesSalud ¿Qué tipo de carbohidratos se recomienda consumir en una dieta saludable?

¿Qué tipo de carbohidratos se recomienda consumir en una dieta saludable?

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Los carbohidratos incluidos en la dieta deben ser complejos y con bajo índice glicémico (IG), presentes en alimentos como frutas y vegetales: manzanas, naranjas, lechosa, legumbres, lechuga, espinaca, etc. Evita alimentos con carbohidratos con alto IG como: pan blanco, azúcar de mesa, papas y miel, elevará la glicemia (azúcar en sangre) rápidamente lo que implica un alza brusca de la insulina, lo que disminuye la degradación de las grasas y estas se acumulan en el hígado.

Este exceso de insulina mantenido ( Resistencia a la Insulina ) hace más difícil la baja de peso, por lo que este factor debería ser evaluado siempre antes de comenzar el tratamiento.

#SerFeliz y #Ser Saludable es una decisión de vida… Comienza HOY….

#HigadoSano  #AlimentaciónSaludable #Carbohidratos

 

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