Inicio Preguntas FrecuentesHígado graso ¿Qué tipo de entrenamiento mejora el hígado graso?

¿Qué tipo de entrenamiento mejora el hígado graso?

Por Dra. Maribel Lizarzábal García
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Un estudio de investigación demostró que el entrenamiento físico de resistencia, mejoraba el contenido de grasa hepática, es decir el hígado graso como se conoce coloquialmente, acompañado con cambios en la composición del cuerpo y la ferritina.

Durante los estudios se comprobó que el entrenamiento de resistencia es superior al de estiramientos, y puede servir como un complemento al tratamiento de la enfermedad grasa de higado no  alcohólica, según revista World J Gastroenterology 2014.

Predictores de remisión (mejoría) del higado graso, se observaron en un estudio de seguimiento de 7 años cuando lograban reducir progresivamente de peso, el estudio fue realizado a personas diagnosticadas con hígado graso no alcohólico. publicado en Journal hepatology.

Recomendaciones para mejorar el hígado graso

1. Perdida progresiva de peso de por lo menos 7%, combinado con ejercicio
2. Perdida de peso y ejercicio para mejorar Resistencia Insulina.
3. Dieta Mediterranea para mejorar para mejorar la resistencia insulina y la estenosis (Grasa en higado)
4. El ejercicio es importante para preservar masa muscular, pero el ejercicio ideal(tipo, tiempo e intensidad), no han sido aun científicamente demostrados
5. El consumo de cafe 2-3 tazas al dia mejora la fibrosis hepática.
6. Consumir el licor con las comidas (Vino rojo es mejor que la cerveza y otros licores)

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