Ser Feliz y Ser Saludable es tu decisión ¡Comienza Hoy!

resaca

¡El alcohol puede deshidratarte! Conoce cómo evitar esas terribles resacas

Resaca lo que debes saber en caso de tenerla, conócelo aquí.

En algún momento has escuchado que el alcohol es un diurético, ya que hace que tu cuerpo elimine los líquidos de la sangre a través de tus riñones, a un ritmo mucho más rápido que otros.

Si eres de los que no les gusta consumir suficiente agua y bebe alcohol en exceso, debes saber que podrías deshidratarte más rápido de lo que piensas.

Entonces, ¿Qué puedes hacer para asegurarte de no tener ese dolor de cabeza o resacas terribles causado por la deshidratación? 

Aquí hay algunas explicaciones de cómo el alcohol afecta a tu cuerpo y razones por las que puedes deshidratarte más rápido:

1. Estás bebiendo con el estómago vacío:

Después de tomar una bebida, tanto el contenido líquido como el alcohol pasan a través del revestimiento del estómago y del intestino delgado, hacia el torrente sanguíneo.

Si consumes licor con el estómago vacío, el alcohol puede absorberse en cuestión de minutos.

Pero si bebes agua o comes mientras consumes alcohol, el proceso de deshidratación se enlentece. 

2. El alcohol comienza a acumularse en el torrente sanguíneo:

Después de que ingresa al torrente sanguíneo, el alcohol puede viajar a cualquier parte de tu cuerpo.

Esto incluye tu cerebro, por eso a veces te sientes desorientado y tu juicio se ve afectado cuando estás ebrio o borracho.

El alcohol incluso puede ingresar a los pulmones y liberarse al exhalar.

Esta es la razón por la cual los alcoholímetros a menudo se usan para verificar si alguien está intoxicado al momento de conducir.

3. El hígado convierte el alcohol en un diurético:

Cuando es procesado por enzimas en el hígado, el alcohol se convierte en acetaldehído.

Esta sustancia común puede volverse tóxica en dosis altas.

Para descomponerla y eliminarla del cuerpo, tu hígado hace la mayor parte del trabajo de convertirla en acetato.

El alcohol también reduce la cantidad de vasopresina, en tu organismo (esta es una hormona antidiurética).

Hace que el cuerpo retenga agua, lo que limita la cantidad de orina que producen los riñones.

La acción de suprimir esta hormona exacerba el efecto diurético y conduce a la deshidratación.

4. Los componentes del alcohol se eliminan del organismo:

El acetato y otros productos de desecho se eliminan del cuerpo, como dióxido de carbono y agua, por lo general a través de los pulmones.

Aunque los riñones suprimen los productos de desecho, la mayor parte de la pérdida de líquidos se debe al efecto de la vasopresina.

El agua se expulsa más rápido que el alcohol procesado. 

Esto puede aumentar la concentración de alcohol en la sangre, por eso es tan importante reponer tu suministro de agua mientras bebes.

Solo trata de tomar agua entre trago y trago. 

Si consumes más alcohol mientras tu cuerpo todavía está procesando tus bebidas anteriores, tu concentración de alcohol en la sangre puede aumentar más rápido y generar el efecto de toxicidad.

¿Tienes curiosidad por saber qué ocurre en tu cuerpo cuando estás deshidratado por el alcohol? 

Aquí te dejo una breve descripción:

  • Según evidencia científica tu piel puede desarrollar acné al cambiar los niveles hormonales y el estrés oxidativo debido al consumo de alcohol.
  • Tus músculos pueden ponerse rígidos o duros, e incluso perder masa, al beber demasiado licor con el tiempo. Esto se conoce como  miopatía alcohólica.
  • Tu héroe anónimo o hígado, puede dañarse por la acumulación excesiva de grasas y proteínas, así como por cicatrices, que pueden provocar enfermedades hepáticas y cirrosis.
  • Los riñones pueden ser perjudicados por la presión arterial alta y las toxinas.
  • La evidencia científica ha comprobado cómo tu cerebro puede perder algunas de sus principales funciones cognitivas, como tomar decisiones y responder a tu entorno.

¿Qué hacer si estás deshidratado por la resaca?

Estos son algunos consejos respaldados por la ciencia sobre qué hacer si está deshidratado o tienes resaca por consumir demasiado alcohol:

  • Comer. Los alimentos no solo mantendrán tu nivel de azúcar en la sangre, sino que también pueden reducir el dolor y la incomodidad de un dolor de cabeza por resaca. Opta por alimentos ricos en proteínas (carnes blancas, huevos), así como frutas, vegetales, nueces y espinacas.
  • Trata de ingerir agua fortificada o bebidas deportivas. Estos te ayudarán a rehidratarte más rápido que el agua corriente. El agua de coco es una excelente fuente de hidratación.
  • Toma un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE), como el ibuprofeno, para la migraña y dolores de cabeza. .
  • Haz ejercicio. Hacer un poco de ejercicio ligero puede acelerar tu metabolismo y ayudar a tu organismo a deshacerse del alcohol más rápido.
  • Duerme. Deja que tu cuerpo descanse.
  • No consumas alcohol a la mañana siguiente. Esto puede empeorar tu condición de toxicidad y la resaca.

Si te gusta tomar café o té, este es el momento.

Estos te ayudarán a despertarte, pero asegúrate de beber mucha agua también, ya que ambos son diuréticos.

Enlaces o links recomendados:

Vasopressin and alcohol: a multifaceted relationship

Alcoholic Myopathy: Pathophysiologic Mechanisms and Clinical Implications

NSAIDs in the Acute Treatment of Migraine: A Review of Clinical and Experimental Data

También, te invitamos a leer más información de interés en nuestros artículos de blog, haz clic aquí.

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on email

Deja un comentario