5 consejos para retomar tu decisión de ser feliz y saludable

Ser feliz y Ser saludable no es una lotería, es una decisión de vida, que depende única y exclusivamente de ti.

Científicamente está comprobado que estas acciones mejorarán tu vida

Cuanto antes lo decidas y acciones en su búsqueda, será mejor para tu cuerpo.

Por eso, hoy en este artículo de Hígado Sano te traigo 5 consejos para que tomes la decisión de ser feliz y saludable.

Probablemente sabes lo que tienes que hacer, pero no lo crees.

Saber no es lo mismo que creer, decidir y hacer.  Por ejemplo, sabemos que:

– El estrés crónico produce enfermedades y muerte

– Que fumar mata

– Que el azúcar es un veneno

– Que el alcohol en exceso produce cirrosis

– Que la obesidad es causa de enfermedades crónicas, cáncer y muerte.

Todo esto lo sabemos, pero ¿De verdad lo creemos?

Hay una gran diferencia entre saber y creer.

La salud y el bienestar de nuestro cuerpo implican una transformación de hábitos.

No porque conozcas lo que tienes que hacer, sino porque tú quieres y crees que, si lo puedes hacerlo, entonces decides hacer lo que tienes que hacer.

5 consejos a considerar para rescatar tu felicidad y tu salud.

1. Reduce la inflamación: Las enfermedades crónicas, tienen una raíz común, la inflamación crónica e intestino permeable, lo que te hace más susceptible de enfermar de diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad, hígado graso, enfermedades mentales, emocionales (ansiedad y depresión) y afecciones inflamatorias, como la artritis reumatoide, entre otras.

La salud y la enfermedad, tanto física como mental, ingresan a nuestro cuerpo por la boca.

Alimentos procesados y ultraprocesados, como las harinas refinadas (gluten), azúcar, grasas representan los componentes fundamentales de la “Dieta CRI” (Comida Rápida Inflamatoria), deben ser sustituida por alimentos Detox, ricos en nutrientes, como frutas, vegetales, vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales como el triptófano, precursor de la serotonina (hormona de la felicidad, paz, tranquilidad y el placer), agrega grasas saludables a tu dieta (aguacate, frutos secos, pescados azules).

Ten en cuenta que limitar el consumo de alimentos animales y procesados puede ayudar a reducir la inflamación.

Deberías optar siempre por productos de la más alta calidad: naturales, frescos de temporada, locales y orgánicos como: pescado fresco en vez de congelado, carnes y huevos de animales que hayan sido alimentados en granjas con pasto, granos, preferir el vegetal fresco de temporada al congelado, entre otros.

2. Fortalece tu inmunidad: El intestino representante de nuestro “segundo” y “tercer” cerebro, posee el 95 % de los receptores de la serotonina hormona de la paz, placer y la felicidad. Este también es responsable, junto con el hígado, del 70% del sistema inmunológico, que es el ejército que te defiende de infecciones externas y el que se activen las enfermedades internas.

Nuestro sistema inmune se fortalece con un estilo de vida saludable donde la importancia de un intestino sano y un hígado sano es clave para mantener nuestra salud física y mental de nuestro cuerpo.

La recomendación es un estilo de vida saludable y una actitud positiva ante la vida, para mantener activas las hormonas de la felicidad (serotonina, endorfinas, dopamina y oxitocina) y así ayudar a nuestro sistema inmune.

3. Activa tu fábrica interna de hormonas de la felicidad: ¿Has escuchado hablar sobre los genes de la felicidad?

Un estudio publicado en la revista Nature en el año 2016, presenta resultado de un importante estudio que involucra 140 centros de investigación y 190 investigadores de 17 diferentes países del mundo, allí descubrieron cómo los genes de la felicidad afectan nuestro comportamiento emocional.

Según evidencias científicas, sentimos alegría y esto se manifiesta en nuestros neurotransmisores, que son pequeñas células “mensajeras” químicas que transmiten señales entre las neuronas y otras células de nuestro cuerpo.

Esos neurotransmisores son responsables de los procesos y funciones del organismo, desde el flujo sanguíneo general, hasta la digestión, absorción y funcionamiento adecuado de todo nuestro cuerpo.

Las hormonas o neurotrasmisores de la felicidad reducen los niveles de estrés, retrasan el envejecimiento y potencian nuestro sistema inmune: Endorfina (hormona del placer), Serotonina(hormona del bienestar), Dopamina (hormona de la recompensa), Oxitocina (hormona del amor).

Tips prácticos para activar tus hormonas de la felicidad, según evidencia científica:

• Aprende a valorarte, quererte, ama el tiempo que pasas contigo mismo.
• Ejercítate regularmente, estimula el factor BDNF (Factor neurotrófico derivado del cerebro) el cual estimula la neurogénesis del hipotálamo, zona del cerebro responsable de la memoria, el aprendizaje y concentración, además regulador de las amígdalas cerebrales núcleo controlador de las emociones.
• Comunica a otros tus emociones, ayuda a minimizar los problemas.
• Mantente ocupado y enfoca tu energía en alguna actividad, fíjate metas.
• Busca la tranquilidad espiritual. Medita, ora, comunícate con Dios.
• Ayuda a los demás, la ciencia ha demostrado que el voluntariado mejora la sobrevida y calidad de vida.
• Ríe, acaricia, abraza, escucha música, baila, mejora tu sentido del humor.

4. Optimiza tu digestión a través de un intestino saludable: Para lograr que sanes por ti mismo, alcances ser feliz y saludable, debes comenzar por entender la verdadera importancia de una buena salud digestiva, porque el intestino es la puerta de entrada de todas las enfermedades crónicas, tanto físicas como mentales.

Por esa razón, Hipócrates, padre de la medicina, aseguró “Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento”.

5. Logra un Hígado Sano: El hígado es el órgano interno más grande de tu cuerpo, con la mayor capacidad de regenerarse a sí mismo.
   Metabólicamente muy complejo, debido a que desempeña funciones vitales, como: representar el gran laboratorio que recibe, procesa, descompone, almacena y distribuye todos los nutrientes, que son absorbidos por nuestro intestino.
   Este órgano también es importante porque se encarga de mantener el desecho de toxinas, además, cumple con alrededor de 500 funciones.
   Esta gran máquina convierte comida en energía, almacena nutrientes, grasas y vitaminas, fabrica proteínas que son los bloques de construcción de tu sistema inmunológico, hormonas y desintoxica tu organismo.

Recomendaciones para tener un Intestino sano, Hígado Sano, Ser Feliz y Ser Saludable:

• Alimentación balanceada y saludable rica en alimentos que liberen endorfinas, oxitocina y estimulan la serotonina.
• Ejercicio o actividad física regular.
• Sueño reparador no menos de 7 horas.
• Mantener bajo tus niveles de estrés y la ansiedad. Estos son los responsables de que esté enfermo. Asimismo, está comprobado que es el causante del 80% de las enfermedades crónicas y el envejecimiento prematuro.
• Tener relaciones y contactos sociales positivos. Ocho abrazos al día de no menos de 6 segundos.
• Vivir para servir.
• Ser agradecido con Dios y los demás.

Con estos consejos no tienes excusas de no ser consciente de la salud de tu cuerpo porque: Ser feliz y ser saludable, es una decisión de vida. ¡Comienza hoy!

Enlaces o links recomendados:

1. https://www.higadosano.com/que-vegetales-ayudan-a-proteger-el-higado/
2. https://www.higadosano.com/vegetales-de-hoja-verde-clave-para-la-salud-de-tu-higado/
3. https://www.higadosano.com/youtube/el-chocolate-para-un-higado-y-huesos-sanos/

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