El síndrome metabólico es un conjunto de condiciones que aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 e hígado graso. Estas condiciones son:
- Presión arterial alta
- Niveles altos de azúcar en sangre
- Niveles bajos de colesterol “bueno” (HDL)
- Exceso de grasa abdominal
- Niveles altos de triglicéridos
¿Qué sucede con el síndrome metabólico?
Este conjunto de condiciones aumenta el riesgo de enfermedades crónicas graves, y representa un factor de riesgo importante para no lograr una larga vida saludable.
Para diagnosticar el síndrome metabólico, una persona debe tener al menos tres de estas cinco condiciones mencionadas previamente.
Pero, un nuevo estudio publicado en la revista Cáncer en el 2023, donde se incluyeron más de 44.000 adultos con una edad promedio de 49 años que vivían en un pueblo de Japón, libres de cáncer pero con más de las tres condiciones del síndrome metabólico, se les hizo un seguimiento por 9 años, y luego de este tiempo encontraron que:
- Identificaron que las personas con síndrome metabólico tenían un 30% más de probabilidades de desarrollar cáncer. El riesgo era mayor para las personas con afecciones crónicas más graves e incluso aumentaba en aquellas cuya salud empeoraba con el tiempo.
- Las personas que tenían síndrome metabólico que aumentaba con el tiempo, tenían el doble de probabilidades de desarrollar cáncer de mama, tres veces más probabilidades de desarrollar cáncer de endometrio, 4,5 veces de mayor probabilidad de desarrollar cáncer de riñón y aproximadamente 1,6 veces más probabilidades de desarrollar cáncer de hígado en comparación con las personas con niveles bajos y grupo estable.
- El estudio también rastreó la proteína C reactiva, un marcador de inflamación crónica. Las personas con niveles más altos de proteína C reactiva tenían un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama, endometrio, colon e hígado. Las personas con síndrome metabólico constantemente elevado o no controlado y con proteína C reactiva elevada tenían mayor probabilidad de desarrollar cáncer de riñón.
El consumo de alimentos ultraprocesados y altos en grasas trans, contribuye a la aparición del síndrome metabolico.
Otras complicaciones del síndrome metabólico
Recordemos que la inflamación crónica es causada por varios factores relacionados con el estilo de vida, como la alimentación, el estrés,nivel de actividad física, y está bien reconocida como un factor de riesgo para el desarrollo del cáncer y envejecimiento prematuro.
El desequilibrio hormonal y la resistencia a la insulina también suelen ocurrir en personas con síndrome metabólico, lo que fomenta aún más un ambiente propicio para el deterioro físico, mental, aparición y progresión del cáncer.
Una limitación del estudio es que todos los participantes vivían en la misma ciudad de Japón, lo que debilitaba la capacidad de aplicar los resultados fuera de ese entorno. Sin embargo, los resultados son consistentes con estudios previos realizados en Europa, Israel, México, África occidental y Estados Unidos.
La buena noticia es que “no es clínicamente difícil tratar el síndrome metabólico”,
El tratamiento generalmente se enfoca en controlar las cinco condiciones que lo componen. Esto puede incluir:
- Cambios en el estilo de vida: Alimentación antiinflamatoria, realizar ejercicio regularmente, peso saludable, sueño reparador y adecuada gestión del estrés.
- Medicamentos: Los medicamentos pueden utilizarse para controlar la presión arterial alta, el colesterol elevado, los niveles de azúcar en sangre y los triglicéridos altos, pero siempre acompañados de los cambios en el estilo de vida, para poder disminuirlos progresivamente en el tiempo.
La inflamación crónica es otra de las consecuencias del síndrome metabólico.
Prevén el síndrome metabólico con mi método CLAVE
Yo siempre les he dicho que “Prevenir es mejor y más económico que curar”. Y la mejor manera de prevenir el síndrome metabólico es mantener un estilo de vida saludable con mi método CLAVE, el cual se basa en:
Comida Real: vegetales, frutas, cereales integrales y proteínas magras.
Limpieza de tóxicos: No fumar, ya que aumenta el riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares, y no abuses de la ingesta de alcohol.
Amor Propio: ámate y ama tu cuerpo mantén un peso saludable, perder peso si es necesario, te hará sentirte mejor física y mental y mejorará tu autoestima.
Valentía para cambiar: Adquirir hábitos poderosos que te ayuden a vivir una vida de calidad y lograrás una longevidad saludable, no es fácil, pero si se puede lograr, solo se necesita de tu constancia, disciplina y verdaderos deseos de construir el futuro que sueñas feliz y saludable.
Ejercicio: Realizar ejercicio regularmente es clave, al menos 30 minutos de actividad física moderada 3 a 5 días a la semana.
Controlar el síndrome metabólico mediante un estilo de vida saludable es esencial para alcanzar una longevidad saludable. Con determinación y el apoyo adecuado, puedes reducir el impacto del síndrome metabólico en tu vida.
¡Toma el control de tu salud y vive una larga vida feliz y saludable!
ENLACES Y LINK RECOMENDADOS
Dong Van Hoang. Metabolic syndrome and the risk of severe cancer events: a longitudinal study in Japanese workers. (2023) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10273588/
