El efecto FOMO (Fear of Missing out) es uno de los detonantes de ansiedad social en estos tiempos, producido por ese miedo a perderse algo. Sigue leyendo para saber qué es y cómo afecta.
¿Cuánto tiempo hace que no disfrutas de una puesta de sol, salida con amigos, comer en un restaurante o ir a un concierto entre otros, sin plasmarlo en tu móvil y publicarlo en redes? Solo estar ahí por el placer de disfrutar de ese momento o espectáculo.
Desde hace unos años las redes sociales se han convertido en parte indispensable de nuestras vidas, esto ha generado ciertas conductas, hábitos y formas de comportamiento que han influido fuertemente en nuestras vidas. Esta dependencia y adicción de los dispositivos móviles y estar presente en redes sociales han desencadenado en episodios de estrés, ansiedad o depresión.
¿Qué es el síndrome y efecto FOMO y cómo se relaciona con el Burnout o agotamiento?
El síndrome de Fomo se puede traducir al español como “miedo a perderse algo” y se caracteriza por ser una patología psicológica estrechamente vinculada al uso frecuente de las redes sociales.
El efecto FOMO se puede combatir.
Este estado de pánico a no estar, a perderse algo, a no estar por no haber compartido en redes tu presencia en un lugar o actividad concreta, está generando cuadros importantes de estrés, depresión y ansiedad, especialmente ansiedad de tipo social. La ansiedad social es el temor intenso y persistente de ser observado y juzgado por los demás. Este miedo puede y afecta al trabajo, estudios, entorno familiar y social, las relaciones y actividades diarias.
Características del síndrome FOMO y "Burnout" o agotamiento por aumento de cortisol
Las características de esta patología incluyen:
- Estrés y agotamiento emocional debido a la presión constante de estar al tanto de todo lo que sucede en las redes.
- Sensación de ansiedad o miedo a perderse algo importante.
- Tendencia a compararse con los demás.
- Dificultad para desconectar de la tecnología.
- Comportamientos impulsivos para participar en eventos y actividades populares, incluso si no son importantes o necesarios.
- Sensación de vacío e insatisfacción con lo que se comparte, miedo a no ser lo bastante bueno o ser rechazado.
Muchos de los cuadros depresivos y de ansiedad social que nos llegan en jóvenes, vienen por esta necesidad de estar y compartirlo todo en redes y no ser aceptado como se espera.
La depresión es una enfermedad que se puede tratar.
El uso excesivo de las redes sociales y la dependencia de la tecnología pueden aumentar el riesgo de padecer este síndrome. Si bien, el Síndrome FOMO no es un trastorno clínico reconocido, puede afectar la calidad de vida y salud de algunas personas si no se detecta y trata con ayuda de un profesional.
Según un artículo publicado en 2021 en la revista científica Journal of Behavioral Addictions, el término FOMO apareció en 2004 para describir un fenómeno observado en las redes sociales, este fenómeno psicológico consiste en un sentimiento de ansiedad por no estar presente en situaciones sociales.
Los síntomas del síndrome FOMO suelen conducir a:
- Reducción de la motivación académica o rendimiento laboral.
- Problemas de autoestima provocados por la comparación constante de nuestra vida con la que muestran los demás.
- Inseguridad debido al sentirse continuamente observado.
- Ansiedad por no tener el móvil cerca, por no estar pendiente, por perderse algo importante, por no tener batería, cobertura, etc.
- Dificultades para interactuar con los demás de forma física, real, sin pantallas.
- Ansiedad por tener que contestar un mensaje de forma inmediata.
- Retransmitir constantemente lo que se hace, dónde está, qué ropa se ha puesto, etc.
- Inquietud. Problemas para conciliar un sueño reparador.
- Molestias psicosomáticas (dolor de cabeza, sudoración, taquicardia, etc.).
Te pierdes lo más importante de la vida el HOY y AHORA, el disfrutar verdaderamente el momento presente, compartiendo con el que tienes al lado.
La interacción social es fundamental contra el efecto FOMO.
En conclusión, el FOMO y el “burnout” están estrechamente relacionados y generan altos niveles de cortisol crónicamente elevados, este estado de ansiedad permanente es causa de inflamación crónica y acelera el envejecimiento prematuro. La presión social, la desconexión, la búsqueda de validación externa y la adicción a la tecnología son algunos de los factores que vinculan ambos síndromes.
Es importante reconocer los síntomas del FOMO y tomar medidas para prevenirlo, tales como limitar el tiempo de uso de las redes sociales, cultivar relaciones interpersonales reales, disfrutar más del momento presente y buscar actividades que brinden satisfacción y bienestar personal.
Si te sientes identificado(a) con esto que te he mencionado, es crucial buscar ayuda profesional para desarrollar estrategias de afrontamiento y mejorar tu salud mental y emocional, lo que contribuye a mejorar tu autoestima, bienestar y lograr una longevidad saludable
Quiero ser tu compañera de camino, ritualizando hábitos saludables poderosos, hacia tu nueva “Yo” joven, feliz y saludable, aunque sigan pasando los años. ¡Sé tú prioridad para el 2024!
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