¿Te sientes hinchada, pesada e incómoda? ¿Tu tránsito intestinal no funciona como debería? Mira cómo se relaciona esto con tus hormonas.
El estrógeno juega un papel importante en la regulación del tracto gastrointestinal (GI), que es parte del sistema digestivo, incluidos el estómago y los intestinos, ayuda a eliminar el material de desecho de tu cuerpo.
Altos niveles de estrógeno podría disminuir la motilidad intestinal y ser causa de estreñimiento crónico, demostrado en un estudio publicado en el año 2019 en Oncology Letters, que investigó los efectos del estrógeno y el estrés en la conexión (cerebro-intestino).
Un estudio reciente del 2023 publicado en Plos One, también confirma que altos niveles de estrógeno puede provocar estreñimiento. Determinaron que las señales que envía el estrógeno pueden desempeñar un papel importante en el control de la motilidad del colon. Los científicos concluyeron que el estrógeno puede provocar estreñimiento crónico al hacer que los músculos del colon se contraigan menos y detener la rapidez con la que se vacía el sistema gastrointestinal.
Si tienes estreñimiento crónico, una posible causa pueden ser niveles altos de estrogenos.
Síntomas de niveles altos de estrógeno que afectan tu digestión:
- Estreñimiento: Dificultad para defecar, heces duras y secas, sensación de evacuación incompleta.
- Hinchazón: Sensación de distensión del abdomen, lleno y gaseoso.
- Dolor abdominal: Calambres o molestias en el vientre.
- Cambios en el apetito: Pérdida o aumento del apetito sin explicación aparente.
- Cambios en el estado de ánimo: Irritabilidad, ansiedad o depresión.
Causas de niveles altos de estrógeno:
- Ciclos menstruales: Los niveles de estrógeno varían naturalmente a lo largo del ciclo menstrual.
- Menopausia: La terapia hormonal sustitutiva para la menopausia puede aumentar los niveles de estrógeno.
- Anticonceptivos hormonales: Las pastillas anticonceptivas y otros métodos anticonceptivos hormonales pueden elevar los niveles de estrógeno.
- Ciertos medicamentos: Algunos medicamentos, como los antidepresivos, pueden interferir con el metabolismo del estrógeno.
- Condiciones médicas: Ciertas afecciones médicas, como los ovarios poliquísticos o los tumores ováricos, pueden producir niveles altos de estrógeno.
- Factores de estilo de vida: La obesidad, el estrés y la dieta pueden influir en los niveles de estrógeno.
Consejos para controlar el estreñimiento y mantener un equilibrio hormonal:
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- Dieta rica en fibra: Consume frutas, vegetales, verduras, cereales integrales y legumbres.
- Hidratación adecuada: Bebe abundante agua a lo largo del día. Tomar agua de linaza mezclada con frutas como la lechosa o papaya y cambur.
- Actividad física regular: Realiza ejercicio físico moderado de forma regular.
- Manejo del estrés: Técnicas como el yoga o la meditación pueden ayudarte a reducir el estrés.
- Evitar el consumo excesivo de alcohol y cafeína.
Con hábitos saludables y el tratamiento adecuado, puedes lograr que tus niveles de estrogeno sean normales.
Consulta con tu médico sobre posibles cambios en tu medicación o terapia hormonal.
Recuerda: El equilibrio hormonal es esencial para una salud digestiva óptima. Si experimentas estreñimiento relacionado con los niveles de estrógeno, consulta a tu médico para obtener un diagnóstico preciso y recibir el tratamiento adecuado.
¡Toma el control de tu salud digestiva y disfruta de un bienestar integral!
¡Empieza hoy mismo a hacer cambios saludables y sustentables en el tiempo.!Quiero ser tu compañera de camino, ayudándote a ritualizar hábitos saludables poderosos hacia tu nueva “Yo” joven, feliz y saludable, aunque sigan pasando los años.
ENLACES Y LINK RECOMENDADOS
- Jing Wen. Estrogen inhibits colonic smooth muscle contractions by regulating BKβ1 signaling (2023) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10637685/
- Changmei Chen. The roles of estrogen and estrogen receptors in gastrointestinal disease (2019) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6865762/
- Yanyan Jiang. Role of estrogen and stress on the brain-gut axis. (2019) https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpgi.00144.2019
