Los suplementos naturales herbales, como la ashwagandha, la cúrcuma y el té verde, han ganado una enorme popularidad en los últimos tiempos, impulsados en gran medida por las redes sociales entre otros.
A pesar de su origen natural y su creciente popularidad, estos productos no están sujetos a las mismas rigurosas pruebas y regulaciones de los medicamentos (no requieren autorización de la FDA). Esto significa que su seguridad y eficacia no siempre están garantizadas, y pueden interactuar con otros medicamentos que estés consumiendo.
Los suplementos naturales son de cuidado
Un estudio reciente publicado en JAMA NETWORK, en agosto del 2024, revela que millones de personas podrían estar dañando su hígado con suplementos herbales populares como la cúrcuma, el té verde y la ashwagandha. Aunque se consideran naturales, estos productos pueden tener efectos secundarios graves.
El estudio advierte que es importante en casos problemas de salud, consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento y considerar una alimentación saludable como primera opción.
Los suplementos naturales son de cuidado.
En el estudio se analizaron datos de más de 9.500 adultos en la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición. Se centraron en el uso de: ashwagandha, cohosh negro, Garcinia cambogia, extracto de té verde, arroz de levadura roja y cúrcuma o curcumina, todos implicados en el daño hepático.
Los hallazgos son sorprendentes: alrededor del 5% de los participantes informaron haber tomado al menos uno de estos productos botánicos potencialmente hepatotóxicos en el último mes.
Daños al hígado
Otro estudio de investigación reciente, publicado en Cli Gastroenterol Hepatol julio 2024, en el cual participé como investigador miembro del LATINDILI NETWORK donde se reportan casos con daño hepático por medicamentos, hierbas y suplementos. Además, el Grupo es Hispano Latinoamericano, donde también se resalta que estos productos, junto con algunos medicamentos, son responsables de una proporción significativa de casos de daño hepático.
Los resultados resaltan la importancia de usar suplementos con precaución y bajo supervisión médica, según sea el caso.
Pueden dañar el higado y afectar la salud.
Este uso botánico potencialmente hepatotóxico, según estos estudios, es similar al número estimado de personas a las que se les recetan medicamentos potencialmente hepatotóxicos, como los antiinflamatorios no esteroides (AINE) y un medicamento utilizado para reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) llamado simvastatina.
“Natural” no siempre es sinónimo de seguro
Debido a que los “suplementos” supuestamente están elaborados de ingredientes naturales, se tiene una falsa sensación de seguridad: pueden creer que debido a que los ingredientes son “naturales”, deben ser seguros. Sin embargo, es importante recordar que lo natural no siempre es sinónimo de seguro.
Algunos ingredientes “naturales”, se producen de materias primas inadecuadas y pueden ser tóxicos, se utilizan en dosis altas o interactúan con algunos medicamentos. Una dieta equilibrada es la mejor manera de obtener los nutrientes que necesitas.
Se debe priorizar la alimentación real.
En lugar de exagerar con el uso de suplementos, se recomienda adoptar un enfoque centrado en comida real y saludable. Esto implica consumir una dieta variada y colorida. Debe ser, de preferencia, rica en frutas, vegetales, granos enteros y proteínas magras.
Incorporar ingredientes naturales como la cúrcuma, el jengibre y el té verde en tus comidas diarias puede proporcionar los nutrientes que necesitas de forma natural y segura. La personalización de tu alimentación según tus necesidades, condiciones de salud y objetivos es clave para obtener los mejores beneficios.
ENLACES Y LINK RECOMENDADOS
2. Alisa Likhitsup. Estimated Exposure to 6 Potentially Hepatotoxic Botanicals in US Adults 2024.
