Siempre hemos tenido el impulso de abrazar a alguien cuando estamos emocionados, felices, tristes o tratando de consolarnos. Abrazar, al parecer, es universalmente reconfortante. Nos hace sentir bien y resulta que se ha demostrado que abrazarnos nos hace más felices y saludables. La evidencia científica, ha demostrado que los beneficios de los abrazos, van más allá de la sensación cálida que se tiene cuando se tiene a alguien en sus brazos. En este artículo te informaremos porque abrazar es el lenguaje del corazón. Aquí te doy 5 buenas razones para abrazar:
- Los abrazos reducen el estrés y trasmiten apoyo: Cuando un amigo o familiar está lidiando con una situación desagradable en sus vidas, lo mejor que puedes hacer es darle un abrazo. Los científicos dicen que dar apoyo a través del contacto, puede reducir el estrés de la persona que se consuela. Incluso puede reducir el estrés de la persona que da el consuelo.
- Los abrazos pueden protegerte contra la enfermedad: Los efectos reductores del estrés de los abrazos también podrían ayudarte a mantenerte más saludable. Esto se atribuye a que el abrazo estimula sustancias hormonales y neurotransmisores estimulantes del sistema inmunológico, que es quien te defiende de infecciones y previene enfermedades.
- Los abrazos pueden hacerte más feliz: La oxitocina es una sustancia química en nuestro cuerpo que los científicos a veces llaman la “hormona del abrazo”. Esto se debe a que sus niveles aumentan cuando nos abrazamos, tocamos o nos sentamos cerca de otra persona.
- Los abrazos ayudan a reducir tus miedos: Los científicos han descubierto que el contacto físico puede reducir la ansiedad en personas con baja autoestima. El contacto físico también puede evitar que las personas se aíslen.
- Los abrazos te ayudan a comunicarte con los demás: Los científicos han descubierto que un extraño era capaz de expresar una amplia gama de emociones a otra persona al tocar de varias formas, diferentes partes de su cuerpo. Algunas emociones expresadas incluyen ira, miedo, disgusto, amor, gratitud, felicidad, tristeza y simpatía. El abrazo es un tipo de contacto muy reconfortante y comunicativo.
¿Cuántos abrazos necesitamos al día para mantenernos saludables?
Muchas personas viven vidas solitarias u ocupadas con interacción social reducida. Vivimos es pendiente del celular y de las redes sociales y evitamos el contacto físico y social.
De acuerdo con la mejor ciencia, deberíamos tener la mayor cantidad de abrazos posible, si queremos obtener los mejores efectos positivos. Desafortunadamente, la mayoría de las personas de hoy, carecemos y nos cuesta trasmitir afecto con el contacto.
Entonces, si quieres sentirte mejor contigo mismo, reducir el estrés, mejorar la comunicación y ser más feliz y saludable, parece que dar y pedir más abrazos es una buena forma para comenzar. Si te sientes nervioso al pedir más abrazos, comienza dándolos y pidiéndolos primero a tus amigos y familiares más cercanos.
La ciencia demuestra que los abrazos regulares con las personas más cercanas a ti, aunque sean breves, pueden tener efectos especialmente positivos en tu cerebro y tu cuerpo.
Recuerda esto: “Necesitamos”:
- 4 abrazos al día para sobrevivir.
- 8 abrazos al día para el mantenimiento saludable.
- 12 abrazos al día para crecer”. Si bien eso puede parecer que es muy alta la dosis de abrazos, de esta medicina entre mas es mejor.
Enlaces o links recomendados
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22071630
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15206831
