¿Alguna vez pensaste el alcohol es enemigo de tu salud y tu longevidad? Lo cierto es que durante décadas el brindis, con una copa de vino, se asoció con una vida más larga y saludable. Pero, ¿Qué tal si te dijera que esta creencia podría ser tan efímera como las burbujas en una copa de champagne?
Un reciente estudio presentado en Journal of Studies on Alcohol and Drugs en Julio del 2024, está descorchando los mitos sobre el consumo moderado de alcohol y revelando una verdad sorprendente: incluso pequeñas cantidades pueden tener un impacto significativo en nuestra salud.
El alcohol es enemigo de tu longevidad
Aunque por un tiempo la OMS ha mantenido la regla de que tomar alcohol de manera saludable son 2 tragos por hombre y uno por mujer al día es seguro, este estudio descubre que no es así.
Resulta que no existe un consumo de alcohol “seguro”. Este estudio desmiente la creencia popular de que una copa de vino al día puede ser beneficiosa para la salud. Además afirma que: “En comparación con la abstinencia de alcohol, el consumo moderado de alcohol no tiene beneficios significativos para la longevidad”.
Consumir alcohol es enemigo de tu longevidad.
Este estudio fue realizado en adultos de 60 años o más y encontró que incluso el consumo de alcohol de bajo riesgo estaba vinculado con un mayor riesgo de muerte entre los adultos mayores que ya enfrentan problemas de salud.
La investigación se basó en 107 estudios sobre el consumo de alcohol y la mortalidad, que habían seguido a un gran grupo de personas durante mucho tiempo (más de 4.8 millones de personas) para comprobar los riesgos del alcohol en la longevidad. Compararon los estudios que se consideran de “mejor calidad” con los de “menor calidad”. Los estudios de mejor calidad tenían ciertas características, como incluir a personas más jóvenes y excluir a quienes habían dejado de beber.
¿Cómo contradice este estudio a otras investigaciones que decían que beber alcohol de forma moderada era saludable y retarda el envejecimiento?
La verdad según la ciencia
La forma en que se diseñan los estudios puede influir en los resultados sobre los beneficios del alcohol. Los estudios que no tienen en cuenta todos los factores pueden dar una imagen equivocada. Es importante ser cuidadoso al interpretar los resultados de estos estudios.
Antes, muchos estudios decían que tomar un poco de alcohol era bueno para la salud. Pero esos estudios tenían errores. Eran solo estudios observacionales en personas que eran bebedoras moderadas y se sentían bien. Ahora, con este estudio más detallado, se observó que no hay pruebas de que beber un poco de alcohol sea bueno. Al contrario, puede ser dañino, especialmente para las personas mayores. Incluso un poquito de alcohol puede causar problemas de salud y hacer que vivamos menos.
Muchas bebidas alcohólicas no son beneficiosas para la salud.
Este estudio como muchos otros, fomentan cada vez más estilos de vida sin alcohol e instan a cambiar los mensajes de salud pública para alinearse con esta idea para ser saludables y felices mientras sigan pasando los años. Recuerda que el consumo de alcohol en exceso se ha relacionado con un amplio espectro de problemas de salud, incluyendo:
- Cáncer.
- Enfermedades cardiovasculares.
- Cirrosis hepática.
- Accidentes de tránsito.
- Violencia.
- Problemas de salud mental.
Si bien la evidencia científica es clara, cambiar hábitos arraigados puede ser un desafío. Sin embargo, cada pequeño paso cuenta. Optar por una bebida sin alcohol en una ocasión especial, reducir gradualmente el consumo o buscar alternativas saludables son acciones que pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar a largo plazo. Recuerda, tu salud es tu mayor tesoro.
Los tragos en exceso no benefician tu salud.
La buena noticia es que nunca es tarde para hacer un cambio positivo. Al informarte sobre los riesgos del alcohol y tomar decisiones conscientes, estás empoderándote para cuidar de tu salud. Recuerda, tú eres el protagonista de tu propia historia.
