El poder del abrazo: Un gesto simple con un impacto extraordinario en tu vida

Abrazar no solo es un gesto cariñoso, sino que también tiene un impacto en nuestro estado de ánimo y bienestar. En un estudio reciente publicado en Acta Psychologica en el 2021, exploró los diferentes tipos de abrazos y cómo estos pueden afectarnos.

El estudio demostró que la duración del abrazo es más importante que la forma en que hacemos el abrazo, ya sea apretado o suave.

Los abrazos de 1 segundo se consideraron menos placenteros y menos controlados que los de 5 o 10 segundos. De hecho, los abrazos de 1 segundo incluso llevaron a calificaciones más bajas de placer inmediatamente después.

Los voluntarios que participaron en el estudio, reportaron que se sentían más emocionados, luego de abrazos de 10 segundos o más y esto sugiere que los abrazos tienen un efecto inmediato en nuestro estado de ánimo.

Ya sabemos que los abrazos no solo son un gesto cariñoso y placentero, sino que también tienen un impacto positivo en nuestra salud física y mental. Y, ¿sabías que esto también puede estar relacionado con una longevidad saludable? todo esto sucede porque al abrazarnos, liberamos Oxitocina!!!

Los efectos de la oxitocina en nuestra salud y longevidad saludable

La oxitocina, hormona de la felicidad liberada durante los abrazos, no solo nos hace sentir bien, sino que también juega un papel crucial en la promoción de una larga vida feliz y saludable, ya que:

Reduce el estrés crónico: Asociado a un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y otras afecciones relacionadas con la edad. La oxitocina, al contrarrestar el estrés, puede ayudar a protegernos de estas enfermedades.
Fortalece el sistema inmunológico: Un sistema inmune fuerte, es esencial para combatir enfermedades e infecciones, y la oxitocina puede ayudar a fortalecerlo. Esto nos hace más resistentes a las enfermedades y nos ayuda a vivir más tiempo con mejor calidad de vida.

Promueve hábitos saludables: La oxitocina puede influir en nuestros comportamientos, haciéndonos más propensos a adoptar hábitos saludables como una alimentación balanceada, ejercicio regular y sueño reparador, hábitos que a su vez, contribuyen a una longevidad saludable.
Mejora la salud cardiovascular: La oxitocina tiene propiedades vasodilatadoras que ayudan a reducir la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea. Esto protege el corazón y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Disminuye la inflamación: La inflamación crónica está relacionada con el envejecimiento y diversas enfermedades crónicas “Inflammaging”. La oxitocina tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación,protegernos de estas enfermedades y retardar el envejecimiento.

Incorpora abrazos a tu rutina diaria:

Abraza a tus seres queridos con frecuencia: Familiares, amigos, pareja… ¡No importa a quién! Un abrazo sincero siempre es bienvenido y beneficioso.
Ten contacto físico con tus mascotas: Acariciar a tu perro o gato también puede liberar oxitocina y generar un efecto positivo en tu estado de ánimo y salud.

La próxima vez que vayas a abrazar a alguien, ¡recuerda estas claves!:

Duración: Un abrazo de 6 o 10 segundos es ideal para maximizar el placer y la sensación de control.

Emoción: ¡No te sorprendas si te sientes más emocionado después de un abrazo! Es un efecto normal.

No te cohíbas al abrazar!!! La próxima vez que le des un abrazo a alguien, inténtalo durante 10 segundos. Puede que al principio te parezca incómodo porque estamos acostumbrados a abrazos de 2 o 3 segundos, pero cuanto más largo sea el abrazo, mayores serán los beneficios para la salud física y mental

Quiero ser tu compañera de camino, ritualizando hábitos saludables poderosos hacia tu nueva “Yo” joven, feliz y saludable, aunque sigan pasando los años.

¡Sé tú prioridad para el 2024!