La crisis mundial de salud pública causada por el Covid-19 ha durado más de lo que muchos de nosotros hubiéramos deseado o previsto.
La enfermedad ha causado millones de muertes y muchas de ellas han quedado con secuelas a largo plazo, las más afectadas han sido los ancianos, las personas con enfermedades crónicas y con sistemas inmunitarios debilitados.
Relación entre el estrés y Covid prolongado (Long Covid)
El estrés es una respuesta natural del organismo a situaciones desafiantes o amenazantes. Pero cuando estamos estresados crónicamente, nuestro cuerpo libera hormonas como el cortisol en niveles muy elevados y permanentes , lo que debilita nuestro sistema inmune, afectando nuestra salud física, mental y emocional.
El estrés: Factor de riesgo.
Estudios han demostrado que las personas con una mayor exposición al estrés o sometidas a estados de ansiedad y/o depresión exógena o endógena, tienen un mayor riesgo de desarrollar Covid prolongado. Esto incluye a personas que han experimentado eventos estresantes recientes, como una crisis financiera o la muerte de un ser querido, problemas personales, entre otros.
Un estudio publicado en la revista Frontiers of Psychiatric en el año 2023, encontró que las personas con Covid prolongado que tenían niveles más altos de estrés tenían más probabilidades de experimentar síntomas como fatiga, dificultad para respirar, problemas de sueño y niebla mental, lo que desencadenaría otras enfermedades como problemas cardiacos, obesidad y diabetes entre otros.
Otro estudio, publicado en la revista Jama Psychiatry en 2022, encontró que las personas con Covid prolongado que tenían síntomas de ansiedad o depresión tenían más probabilidades de tener problemas cognitivos y de memoria.
El estrés es un factor de riesgo importante en aquellas personas propensas a desarrollar covid prolongado.
Efecto permanente del Long Covid
El Covid prolongado puede tener efectos permanentes en la salud física, mental y en consecuencia emocional. Estos efectos pueden incluir:
- Discapacidad física.
- Problemas de salud mental.
- Problemas cognitivos (memoria, niebla mental, dificultad para el aprendizaje).
- Mayor riesgo de complicaciones de otros problemas de salud.
El estrés puede agravar estos efectos permanentes, haciendo que sea más difícil para las personas con Covid prolongado recuperarse y llevar una vida normal.
Mejorar el estrés mientras tienes covid prolongado es la clave para superarlo.
Recomendaciones para reducir el estrés en personas con Long Covid
- Practicar técnicas de relajación, como la meditación, el yoga, la respiración consciente profunda.
- Buscar apoyo social de amigos, familiares.
- Recibir apoyo de un terapeuta o coach de salud integral.
- Participar en actividades recreativas que disfruten.
- Es importante que las personas con Covid prolongado, busquen ayuda para aprender técnicas para mejorar el manejo del estrés de manera segura y efectiva.
Estas recomendaciones han sido efectivas en el manejo de síntomas y complicaciones del Covid prolongado.
Soy la Doctora Maribel, y estoy aquí para asesorarte y apoyarte para ritualizar hábitos poderosos que te ayudarán a sentirte joven feliz y saludable, aunque sigan pasando los años.
ENLACES Y LINK RECOMENDADOS
- Dietmar Ausserhofer. Relationship between depression, anxiety, stress, and SARS-CoV-2 infection: a longitudinal study. (2023) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37213392/
- Siwen Wang. Associations of Depression, Anxiety, Worry, Perceived Stress, and Loneliness Prior to Infection With Risk of Post-COVID-19 Conditions. (2022) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36069885/
- Mirko Manchia. The impact of the prolonged COVID-19 pandemic on stress resilience and mental health: A critical review across waves. (2021) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8554139/
