Vivimos acelerados y contra reloj, cada día con más estrés y ansiedad, muchas veces no sabemos manejarlo y sin darnos cuenta, destruye de manera silenciosa nuestra salud y calidad de vida.
El estrés puede desencadenar la liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina, que aumentan la inflamación en el cuerpo y activa el “inflammaging”. Esto aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes, neurodegenerativas y cáncer.
El estrés afecta tu personalidad
Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina. Estos cambios hormonales pueden afectar nuestro pensamiento, emociones, decisiones y en consecuencia nuestra personalidad
- El estrés nos quita brillo e impulso y hasta nos convierte en alguien que no nos gusta, en una persona agresiva, llena de apatía, sin paciencia, pesimista y sin motivación.
- El estrés puede causar sentimientos de irritabilidad, ansiedad y depresión.
El impacto del estrés en la personalidad varía de una persona a otra.
El cortisol, liberado al sentir estrés, nos hace proclives a experimentas diversas emociones negativas que nos afectan y a quienes nos rodean.
Lo que ocurre cuando el estrés afecta nuestro cerebro y personalidad
Un estudio publicado en HHS Public Access en el 2016 explica cómo el estrés altera la dinámica neuronal y precipita trastornos que dan forma a rasgos de personalidad que implican una afectividad negativa. El estrés nos convierte en personas pesimistas.
Según el estudio, el estrés activa una red cerebral conformada por el hipotálamo, la glándula pituitaria y la corteza suprarrenal. Todo ello provoca la liberación de varios compuestos muy parecidos a la cortisona, como son los glucocorticoides. El más conocido y el que mayor impacto tiene en el cerebro y nuestro organismo, es el cortisol, de este modo, si el estrés también cambia nuestra personalidad se debe básicamente al efecto de esta hormona.
Esto quiere decir que cualquier estímulo se vive de manera intensa. De ahí que falte la paciencia, que magnifiquemos las pequeñas cosas y que cualquier circunstancia nos supere.
El estrés y sus emociones negativas pueden ser abrumantes, pero hay formas de manejarlas.
Lo que podemos hacer para reducir el impacto del estrés
El estrés como la ansiedad, forman parte de nuestras vidas. La finalidad no es por tanto hacer que desaparezcan, o luchar en su contra, sino situarlas en su verdadero contexto y aprender a manejarlas.
Afortunadamente, hay muchas cosas que podemos hacer para manejar el estrés y reducir su impacto en nuestra personalidad, estas incluyen:
- Establecer prioridades. En la medida que nos sea posible es recomendable simplificar y organizar nuestro día a día.
- Practicar mindfulness. Resulta muy efectivo para reducir el estrés.
- Empezar una sola cosa cada vez y terminarla. No se recomienda pensar y hacer al mismo tiempo diversas actividades.
- Ponernos metas positivas a lo largo de nuestras jornadas. Apuntarnos a un curso, tener dos horas para nosotros mismos, un paseo…
- Cuidar de nuestro diálogo interno. Esa charla con nosotros mismos debe ir siempre a nuestro favor, debemos ser amables y hábiles a su vez para detectar pensamientos negativos e invalidantes.
- Es muy recomendable apoyarse en familiares y amigos cercanos
- Identifica tus estresores y trabájalos.
- Vive el Hoy y Ahora el momento presente. Técnicas de respiración consciente.
- Evaluar si te sientes sobrecargada(o) de trabajo “Burnout” y verificar en tu planificación de actividades si de verdad estás enfocando tu energía en lo importante y en lo que está en tus manos resolver.
Si el estrés está afectando tu vida de manera significativa, es importante buscar ayuda profesional. Construye Hoy tu futuro. Trabaja el Ser para un mejor Hacer.
Soy la Doctora Maribel, y estoy aquí para asesorarte y apoyarte para lograr ritualizar hábitos poderosos que te ayudarán a sentirte joven feliz y saludable, aunque sigan pasando los años.
ENLACES Y LINK RECOMENDADOS
- Grant S. Shields (2016) Cambios en la personalidad relacionados con el estrés: un estudio longitudinal del estrés percibido y el pesimismo rasgo https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4991032/
- George Slavich (2023) Teoría de la seguridad social: fundamento conceptual, mecanismos subyacentes y direcciones futuras https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36718584/
