Reírse siempre ha sido el bálsamo perfecto para el alma y un elixir para el cuerpo. Es como una pequeña explosión de felicidad que nos recorre de pies a cabeza, dejando a su paso un rastro de bienestar y salud, es el lenguaje universal y se la ha descrito como algo que no tiene edad. Imagínate la primera carcajada de un bebé o ver cómo se iluminan los ojos de un adulto mayor con la risa. No importa cuál sea su edad, la risa es llamada, la mejor medicina para el cuerpo y el alma. Algunos hasta han dicho que reírse es un tipo de ejercicio. La risa se ha utilizado como terapia durante siglos para ayudar a curar, y hoy en día, la risa se está convirtiendo rápidamente en una forma popular de ejercicio debido a sus poderes físicos, mentales, emocionales y espirituales.
La risa y sus poderes físicos.
Según estudios, se han utilizado terapias de risa para curar ya que involucra a todos los sistemas principales del cuerpo. El diafragma es un músculo que separa nuestra cavidad abdominal de nuestra cavidad torácica, y es el único músculo de nuestro cuerpo que está conectado a otros músculos. Cuando nos reímos, nuestro diafragma tira convulsivamente de nuestros músculos laterales y sacude nuestro estómago y otros órganos vitales.
Incluso un estudio publicado en Plos One, en el 2023, demostró que la risa espontánea se asocia con una mayor reducción de los niveles de cortisol en comparación con las actividades habituales, lo que sugiere la utilidad de la risa como una posible terapia médica complementaria para mejorar el bienestar.
Imagina la risa como un masajista interno: cuando nos reímos, nuestros músculos abdominales se contraen y relajan, ejerciendo una especie de masaje que estimula el sistema digestivo. Es como darle un buen masaje a nuestros intestinos para que se mantengan activos y saludables.
Pero la risa va más allá de un simple masaje. Es como una llave que abre las puertas de nuestro cuerpo para liberar endorfinas, esas hormonas de la felicidad que nos ayudan a sentirnos bien y a combatir el estrés. Y cuando estamos relajados y felices, nuestro cuerpo funciona de manera más eficiente, incluyendo nuestro sistema digestivo.
Según un estudio publicado en International Middle East journal of digestive diseases en el 2019, utilizaron la Yoga de la Risa o terapia de la risa en grupos de pacientes con síndrome de intestino irritable (SII), y pudo demostrar que el yoga de la risa es más eficaz que los ansiolíticos para reducir los síntomas gastrointestinales en pacientes con SII y para mejorar la calidad de vida de estos pacientes. Por lo tanto, se recomienda encarecidamente que el yoga de la risa se combine con terapias farmacológicas y psicológicas comunes para el SII.
¿Por qué reírte es tan importante para la digestión?
- Relaja los músculos: La risa ayuda a relajar los músculos del sistema digestivo, lo que facilita el tránsito de los alimentos.
- Reduce el estrés: El estrés es uno de los principales enemigos de la digestión. La risa, al reducir el estrés, contribuye a una digestión más saludable.
- Mejora el estado de ánimo: Un buen estado de ánimo estimula la motilidad, la producción de jugos gástricos y facilita la digestión.
Recomendaciones para reír más:
- Rodéate de personas positivas: Las personas con las que te relacionas influyen en tu estado de ánimo.
- Busca actividades divertidas: Dedica tiempo a hacer cosas que te gusten y te hagan reír.
- Practica yoga de la risa: Esta técnica te enseñará a reír sin necesidad de un chiste y es contagiosa.
- Mira comedias: Las películas y series cómicas son una excelente manera de pasar un buen rato y reír a carcajadas.
- No te tomes la vida tan en serio: Aprende a reírte de ti mismo y de las situaciones cotidianas.
La risa es una herramienta poderosa para mejorar nuestra salud en general y nuestra digestión en particular. Así que, ¡no te prives de reír! Es una medicina natural, económica y muy efectiva.
La risa es gratuita, natural y de fácil acceso. Ni siquiera es necesario encontrar algo divertido o sentirse feliz para practicar la risa y beneficiarse de ella. No permitas que la tensión emocional se acumule y te robe la risa.
ENLACES Y LINK RECOMENDADOS
- Caroline Kaercher Kramer. Laughter as medicine: A systematic review and meta-analysis of interventional studies evaluating the impact of spontaneous laughter on cortisol levels. (2023)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37220157/
- Tahmine Tavakoli .Comparison of Laughter Yoga and Anti-Anxiety Medication on Anxiety and Gastrointestinal Symptoms of Patients with Irritable Bowel Syndrome (2019)
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6895849/
