Cada día aprendo más acerca de la ciencia de la longevidad, y me entusiasman todos los descubrimientos que nos benefician a medida que siguen pasando los años, de hecho, existen una serie de estudios que han demostrado que las personas con actitud positiva acerca del envejecimiento tienen una mayor esperanza de vida que aquellas que viven en una sola queja y pesimismo.
Optimismo y esperanza de vida
Un estudio publicado en PNAS en el 2019, demostró que el optimismo está relacionado con una esperanza de vida entre un 11% y un 15% más larga y una mayor probabilidad de alcanzar una “longevidad excepcional”, es decir, vivir hasta los 85 años o más y saludable, además de eso estima que sólo alrededor del 25% de nuestro optimismo es hereditario, y esto significa que el otro 75% está influenciado por nuestro entorno, lo podemos lograr y nosotros lo podemos aprender!
Otro estudio publicado en American Psychological Association 2002, que siguió a más de 7.000 personas durante 30 años, encontró que las personas que tenían una actitud positiva sobre el envejecimiento tenían un 20% menos de probabilidades de morir prematuramente que aquellas con una actitud negativa.
Ser optimista ante la vida no siempre es fácil, pero aquí te daré unos consejos para lograrlo.
Hay varias razones por las que una mentalidad positiva sobre el envejecimiento puede conducir a una mayor esperanza de vida. Los estudios demuestran que mantenerse optimista ante el envejecimiento puede ser tan beneficioso para la salud como hacer ejercicio o comer saludable. Y hay dos razones importantes que lo justifican:
- En primer lugar, las personas con una actitud positiva suelen tener un mejor estado de salud mental y física y esto se debe a que tienen una mayor probabilidad de seguir hábitos de vida saludables, como comer saludable, hacer ejercicio regularmente, dormir mejor, y evitar el consumo de cigarrillo y alcohol en exceso.
- En segundo lugar, las personas con una actitud positiva suelen tener una mayor sensación de propósito y satisfacción en la vida y esto se traduce en un menor estrés y una mayor resiliencia al estrés, lo que puede ayudar a proteger contra las enfermedades crónicas y la muerte prematura.
Por supuesto, tener una mentalidad positiva sobre el envejecimiento no es una garantía de una larga vida. Sin embargo, es un factor importante que puede contribuir a una vida más larga y saludable, hasta 7,5 años.
Mantener una mentalidad positiva
Aquí te dejo mis recomendaciones para desarrollar una mentalidad positiva sobre el envejecimiento:
- Enfócate en las cosas positivas de la vejez. Hay muchas ventajas de envejecer, como la sabiduría, la experiencia y la libertad de tener más tiempo para ti mismo.
- Rodéate de personas positivas. Muchos estudios apoyan que las conexiones sociales pueden influir en la salud, el estado de ánimo, y son denominados por la ciencia como “los amortiguadores del estrés”.
- Mantén un sentido de propósito. Encuentra algo que te apasione y que te haga sentir útil. Vivir para servir revitaliza.
- Cuida tu salud física y mental. Lleva una alimentación saludable, hidrátate bien, haz ejercicio regularmente, vive el hoy y el ahora, el pasado ya pasó y el futuro no sabemos si llegará y busca ayuda para cualquier problema de salud mental o físico que puedas tener.
Perdonar, aceptarte y rodearte de personas que te nutren, es clave para ser optimista.
Vive sin drama
¡Deja las lamentaciones, de refunfuñar y quejarte!
Recuerda que nunca serás demasiado vieja, puede que hagas las cosas más despacio o hagas menos cosas, pero, nunca serás demasiado viejo para bailar, caminar, abrazar, reír, contemplar, agradecer, hacer las cosas que te gusten y sentir felicidad por estar vivo.
¡Comparte conmigo tus pensamientos (optimistas) sobre estos estudios!
Soy la Doctora Maribel, y estoy aquí para asesorarte y apoyarte para lograr hábitos poderosos que te ayudarán a sentirte joven feliz y saludable, aunque sigan pasando los años.
ENLACES Y LINK RECOMENDADOS
- Lewina O Lee (2019) El optimismo se asocia con una longevidad excepcional en 2 cohortes epidemiológicas de hombres y mujeres https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31451635/
- Becca Levy (2002) La longevidad aumenta gracias a la autopercepción positiva del envejecimiento
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12150226/
